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十種補鐵食物排行

健康更新时间:2024-11-24 14:34:17

十種補鐵食物排行（健康補鐵吃這些最有效）1

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到底吃什麼能補鐵呢？

補鐵首選還是動物性食品，例如豬肝、鴨血、雞血、紅肉、海鮮等等。

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食

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它們不僅鐵含量豐富，而且是動物來源的鐵，最容易被人體吸收。以鴨血為例，手掌大小的一塊鴨血就可以滿足人體一整天對鐵元素的需求量。

至于人們常說的一些補鐵高手，木耳、紫菜、菠菜等植物性食品，雖然鐵含量高，但植物性的鐵不容易被人體吸收，最終補鐵效果其實不如肉類。

因此，容易缺鐵的老人、女性和兒童可以在飲食中增加動物性食品來預防貧血。

每100g食物含鐵量一覽表

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