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吃什麼可以讓便便排幹淨

生活更新时间:2025-03-05 07:11:02

吃什麼可以讓便便排幹淨（養成這些小習慣）1

多久大便一次算正常呢？

我們經常聽到“應該每天排便”的說法并不完全正确~

對胃腸來說最重要的是規律性：

你平時的排便頻率如何，就應該盡量保持這個頻率。

也就是說，三天一次或者一天三次都正常。

吃什麼可以讓便便排幹淨（養成這些小習慣）2

日常生活中，養成這些小習慣，有助于排便！

1. 每天喝夠 1.5～2 升的水，不讓便便缺水而亡[機智]

2. 每天吃夠半斤水果一斤蔬菜，給便便充足的彈藥[偷笑]

3. 别随便吃導瀉藥，它們弊大于利，萬不得已請遵醫囑[加油]

4. 有便意趕緊去廁所，别憋，憋着憋着真的會出不來[機智]

5. 可以試試養成定時排便的規律，一般早上效果比較好[太陽]

6. 揉揉肚子對一些人也有點作用，當然，運動可能效果更好[666]

7. 縮短排便時間。 3～5 分鐘最佳，太努力痔瘡可能迎上門[靈光一閃]

8. 蹲姿是最佳排便的姿勢。可以給家中馬桶加個小闆凳，拉便便姿勢更順暢[耶]

9. 常備開塞露之類的緊急救星，别讓便秘壞了好心情[奸笑]

10. 别焦慮，擔心便秘真的會讓你變便秘[靈光一閃]

秋冬季節，空氣幹燥，容易上火導緻拉不太順暢[捂臉]

吃什麼可以讓便便排幹淨（養成這些小習慣）3

多吃一些去火的食物有助于防便秘

西紅柿

水分含量高的西紅柿是最降火的果蔬之一。冬天吃西紅柿，可以改善口渴、上火症狀。

豆芽

特别是綠豆芽，冬天上火，綠豆芽是不可或缺的低卡高纖維的家常菜肴。

白蘿蔔

白蘿蔔性涼，能幫助降火，适合冬天吃。

柚子

柚子的性涼，适當地吃些柚子具有敗火的作用。

梨

雪梨能下火已經不是什麼秘密了，梨中的維生素B以及水分，這兩種物質對于冬季上火的人而言是不可或缺的。

鴨肉

鴨肉性涼，冬季适當吃點鴨肉可去火。

吃什麼可以讓便便排幹淨（養成這些小習慣）4

隻要便便順暢了，

一天的好心情就在了[耶][耶][耶]

你有沒有常常被便秘困擾？弱弱地說一句：我有[捂臉][捂臉][捂臉]

如果你有更好的防止便秘的方法，歡迎分享！

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