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在衆人面前

侃侃而談的秘密

圖/Christian Barthold

01

如果舉辦一場“全國出醜比賽”的話，你覺得自己能得第幾？

不誇張地說，我最差也能進前三，因為我在幾十萬人面前丢過臉。

2010年元月，我在直播間播報一檔新聞節目時聲音突然變得沙啞，然後就很快失了聲！我強忍着聲帶疼痛，憋紅了臉，啞着嗓子播完了那檔節目。和所有人預料的一樣，後來我離開了主播崗位。

從那之後很長一段時間，我都在躲避話筒，甚至談聲色變。我最不願面對的事情就是當衆講話，最不願聽到的就是自己的聲音。

今天我敢坦然講出這段挫敗經曆，是想跟每一個經曆過類似“末日時刻”的朋友說：那個叫“恐懼”的東西，差點毀了我，可是後來它成了我的朋友。

02

第二年，也就是17個月後，我接到了一位大學校長的電話。

“你現在還主持節目嗎？”

“呃……怎麼了？”

“這周來趟學校吧，跟學生們分享一下！”

“啊？有什麼好分享的？”

“你的專業呀！”

“噢……”

挂了電話，我的第一個念頭就是把自己就地處決了。那麼糟糕的聲音狀态，還怎麼好意思去和大學生做分享？

不過，多年後當我回想起這個瞬間時才意識到，那一次是我面向恐懼的第一步，是關鍵的一步。

我跟随校長走進教室，學生們直勾勾地望着我挪進來（過分的自我關注），在大腦缺氧的狀态下，我逼自己張開嘴，說了一段沒過腦子卻立刻不再緊張的話：“①一走進教室感覺又回到了學生時代（緊張），②我在某些方面也确實還是個學生（不太緊張了），③所以希望今天是一個大家相互交流的機會，而不光是我一個人講（好像不緊張了），④大家可以先花點時間介紹一下自己嗎？”（真的不緊張了）

很多年後，當我把上面這段話講給一位朋友的時候，他不懷好意地說：“其實你是有說話天賦的，不然不可能說出這麼精妙的話來！”

而我必須澄清，緊張奪去了我的理性，卻沒有阻擋我去感受課堂的氛圍，感受到了我便順勢将它講了出來。

那四句話發自真心，僅此而已。

03

今天，當你我重溫這四句話時，事實上它有了更科學的心理學依據。我将向你呈現，如何将“恐懼”這隻怪物收入囊中。

▲一走進教室感覺自己又回到了學生時代

這類“起頭話”是一種公開場合的寒暄，是為了拉近與聽衆的距離，同時給自己赢得思考的時間。

那間教室和我讀高中時的教室像極了，連樓道裡都飄着一種熟悉的稚嫩氣味。走進教室，桌椅闆凳和四周牆壁上懸挂的勵志标語，瞬間将我帶回少年時期，像極了《夏洛特煩惱》中夏洛夢回高中的場景。

與其說我對那個場景熟悉而敏感，不如說那是在我度日如年的17個月後，第一次完全放松了。在那裡，我不再被聽衆需要，不再接受評判，我可以稍微随性一些。

在經曆長久的精神焦慮後，人都渴望釋放。所以，當“一走進教室感覺自己又回到了學生時代”脫口而出的時候，我意識到可以不必在意那麼多了，當然，彼時的緊張情緒并沒有完全立刻消散。

▲我在某些方面也确實還是個學生

更接近一種自我對話與暗示。

我那一刻的真實想法是：我并不是所謂的老師，隻是一個普通的主持人，而在座的大學生們，也有我需要學習的東西。

事實上，這句話幫助我建立了一種全新視角，不再是“唯我獨尊”式的俯視，而是完全平等的視角和姿态。這讓我對接下來的演說有了新的定位——交流分享會。

▲所以希望今天是一個大家相互交流的機會，而不光是我一個人講

特别是說到“不光是我一個人講”時，我整個人都松弛了下來。我運用語言，為自己重新設計了一個“場”，一個令自己舒服放松的空間。

▲大家可以先花點時間介紹一下自己嗎？

就顯得再自然不過了。隻見這時，學生們興奮地逐個站起來介紹自己。

我揣測，他們已經厭煩了那種自上而下的說教口吻。這既然是一堂關于“語言表達”的課，為什麼不給予他們更多的表達機會呢？這時，這堂分享課的主角自然就從我變成了大學生們，或者說沒有所謂的“主角”，我隻是分享者之一。

想到這裡，還有什麼緊張害怕的理由呢？

04

在流淌着惬意氣息的氛圍中，我和大學生們交談了四個小時。從我的職業特點，講到語言表達的理論知識，再到答疑互動，中間還穿插了同學們的表達練習……四個小時很快過去。

我發現，當人完全放松下來，大腦會主動提供強有力的幫助，會根據現場需要随時調用深層的知識儲備，哪怕是許多年前學習的知識都會冒出來救急。

記憶力真是個“欺硬怕軟”的東西！

我一度擔心，自己在失聲的陰影中不再敢公開講話；我一度擔心，在毫無準備的情況下會語無倫次有失風範……我擔心的事并沒有發生。

因為我融入當下，沉浸其中，把自己當作演講的一部分而不是全部，把演講看作交流而不是炫耀，把自己當作“助人者”而不是“表現者”。

那一次，我和“恐懼”相安無事地共處一室，我和恐懼成了朋友。

無獨有偶。

在一次北大百年講堂的活動上，哈佛大學積極心理學教授本·沙哈爾特意談了談做公開演講時應該具備的心态，他說：“每次上台前我都告訴自己，我是來幫助大家的，我隻是分享者之一，并不是來表現自己多麼優秀或證明自己的觀點多麼正确的。”的确，演講者的視角一轉變，心态自然就不會“端”着了。

· [ END ] ·

編@怪蜀黍

文@兆 民

戀愛成長學會專家合夥人、專欄作者，喜馬拉雅FM《愛的語言智商》主播，溝通力講師。曾任北京人民廣播電台新聞主播、記者。兆民

新書《所謂情商高，就是會說話》日常生活版

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