一到寒冷的冬季，人們就格外喜歡出門曬太陽。在古代，冬季曬太陽還有個專門的說法，叫“負暄”，為曆代養生家所推崇。民間更是有“冬曬太陽，勝喝參湯”的諺語。冬季曬太陽也有講究，你知道嗎？
冬天曬太陽的好處
防範感冒和流感。冬季是呼吸道傳染病的高發期。冬天勤曬太陽，不僅能殺滅病菌，還能幫助人體迅速生成維生素D，調節人體免疫功能，預防呼吸道傳染病。
強健骨骼。促進體内對鈣、磷的吸收和利用，使骨組織正常鈣化，維持骨骼健康。同時，多曬太陽對防治小兒佝偻病、中老年人骨質疏松症也大有裨益。
遠離抑郁症。常出門曬太陽，大腦内分泌的褪黑激素就會減少，促進甲狀腺素和腎上腺素的分泌，讓我們遠離抑郁症。
維護心血管健康。陽光中紅外線會使血管擴張、血液循環和新陳代謝加快。更重要的是，曬太陽可通過抑制體内腎素-血管緊張素系統的活性來調節血壓，防止其過高或過低。
冬天怎麼曬太陽最健康
把握好曬太陽的時機。一天之中，有兩個時間段最适合曬太陽。第一，上午6時到10時，第二，下午4時到5時。健康人每天應堅持曬太陽30至60分鐘。
不要隔着玻璃曬太陽。冬季天氣寒冷，有些人喜歡在屋内隔着玻璃曬太陽。但是隔着玻璃曬太陽沒有補鈣效果。這是因為玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線，隔着玻璃曬太陽實際上沒什麼作用。因此應該走出去，在空氣新鮮陽光明媚的地方曬太陽。
曬太陽時最好穿紅衣。專家表示，冬季曬太陽最好選擇紅色的衣服，因為紅色的輻射波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。
多曬手腳、腿和背部。怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬，也可以曬後背，不論身體哪部分皮膚，隻要太陽能直接曬着就可起到同樣作用。同時，曬手腳還可以去寒氣，利關節，曬後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能，疏通背部經絡，有利心肺。
曬太陽前不宜吃光敏性食物。芥菜、雪菜、莴苣、螺、蝦、蟹、蚌等，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。曬後還要多喝水，多吃水果、蔬菜，補充維生素C，可以抑制黑色素的生成。
防止陽光直射眼睛。雖然冬季的陽光不如夏季來得“暴力”，但還是會對眼睛造成一定的傷害。所以曬太陽的時候别忘了戴墨鏡或者帶頂帽子。
（以上圖文若涉及侵權，請原作者及時與我們聯系）
來源｜陝西疾控
編輯｜甯黛豔
校對｜謝明靜
審核｜王 勇
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