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什麼時候喝水

生活更新时间:2025-05-14 16:50:46

什麼時候喝水?水是生命之源，人體的70%是由水分構成的，因為水的存在，營養得以輸送，食物得以消化，廢物得以排洩，體液得以循環人一旦脫水的話就會造成便秘，皮膚幹燥，疲勞，饑餓，頭疼，感染等為了保證正常身體代謝，一個人的每天必須飲用适量的水，現在小編就來說說關于什麼時候喝水?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

什麼時候喝水

水是生命之源，人體的70%是由水分構成的，因為水的存在，營養得以輸送，食物得以消化，廢物得以排洩，體液得以循環。人一旦脫水的話就會造成便秘，皮膚幹燥，疲勞，饑餓，頭疼，感染等。為了保證正常身體代謝，一個人的每天必須飲用适量的水。

早晨的六點半，經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250毫升的水，可以幫助腎髒及肝髒解毒，預防便秘，清潔腸道。

八點半，清晨從起床到辦公室的過程，時間特别緊湊，情緒也比較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先給自己一杯至少250毫升的水。

十一點，在空調房間工作一段時間後，一定要起身活動，給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。

十二點五十分，用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

下午十五點，喝上一大杯白開水，除了補充在空調房間裡流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。

十七點三十分，離開辦公室前再喝一杯水，可以增加飽腹感，等到晚餐時不會暴飲暴食。

二十二點，睡前一至半小時能喝上小半杯水，别一口氣喝太多。半夜起夜後可以喝上一口水，補充長時間睡眠消耗的水分。

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