張大爺今年已有63歲的高齡，身體一直很硬朗，他在日常生活中十分注重養生。隻要天氣條件允許，張大爺每天都堅持着去小區外的公園運動。

但昨晚的運動，卻讓張大爺感覺到非常不舒服，這是因為他感覺腰部有一種強烈的酸痛感，而且一連持續幾天。起初，張大爺隻是覺得自己運動量過大，可能是出現了拉傷，簡單地休息了幾天，并沒有多想。

時間一長，張大爺腰部的酸痛感非但沒有緩解，反而越來越強烈。無奈之下，張大爺隻好在家人的陪同下到醫院做進一步的檢查。

檢查結果顯示，張大爺患上了腰間盤突出。

但幸運的是，其病情較輕，醫生給他開了一些藥物，并叮囑張大爺按時服用即可。

最近，張大爺突然發現，公園裡多了一種新的鍛煉方式——吊單杠。

聽說吊單杠可以治療自己的腰間盤突出，張大爺便一門心思地學起了如何吊單杠。

在了解吊單杠之前，我們需要知道，腰間盤突出到底是何種疾病？吊單杠能否治好腰間盤突出呢？

下面，讓我來為大家詳細講述。

腰間盤突出，是一種常見的脊柱外科疾病。研究表明，腰間盤突出是引起下腰痛和腰腿痛最主要的原因。

據統計，腰間盤突出的高發年齡段在20-50歲之間，且男性發病率要高于女性，比例約為5:1左右。另外，絕大多數的腰間盤突出發生在腰4-腰5以及腰5-骶1間隙。

研究表明，大多數腰間盤突出患者都有長期彎腰勞動的經曆。而且，長期從事投擲、跳高、跳遠等運動的運動員也是腰間盤突出的高發人群。

在臨床醫學中，腰間盤突出被分為以下幾種類型。

膨出型腰間盤突出。這是病情相對較輕的一種類型，大多可以自愈。從解剖學結果上可以看出，纖維環内層有部分破裂，外層結構完整，髓核也因巨大的壓力向椎管内發生局限性隆起。

突出型腰間盤突出。這種情況下，病情較為嚴重，可能需要手術治療。從解剖學結果上可以看出，患者的纖維環結構全部破裂，髓核突向椎管，但是後縱韌帶的結構并未遭到破壞。

脫出型腰間盤突出。此時病情較重，醫生需根據患者的病情來決定是否為其進行手術治療。通過解剖手段可以看出，患者的髓核已經穿透了後縱韌帶，進入椎管，但根部仍然存在于椎間隙内。

遊離性腰間盤突出。當出現遊離性腰間盤突出時，說明病情較為嚴重，必須根據病情嚴重程度決定是否進行手術。此時，患者的髓核組織已經穿透了纖維環和後機韌帶，完全地突入椎管，并脫離于原椎間盤。

那麼，腰間盤突出的發病原因是什麼？到目前為止，醫學界發現腰間盤突出的主要病因有椎間盤突變、損傷、遺傳因素等。

椎間盤退變。

随着患者年齡的不斷增長，椎間盤結構開始逐漸退化，裡面的纖維環和髓核的含水量不斷下降，直至纖維環出現裂縫，髓核也失去了原有的彈性。在此基礎上，加之勞損積累和外力的作用，患者的椎間盤最終破裂，髓核和纖維環突出，導緻腰間盤突出的發生。

損傷。

研究表明，當患者腰部存在累積性損傷時，将使腰間盤突出的發生風險顯著升高。其中，患者做出反複彎腰、扭腰等動作極易引起椎間盤的損傷。

遺傳因素。

研究表明，在20周歲以下的腰間盤突出患者中，超過3成的患者存在腰間盤突出家族史。

那麼，當腰間盤突出來臨時，患者會出現哪些典型的症狀表現呢？

腰痛。

這是廣大腰間盤突出患者最為常見的症狀，也是首發症狀。研究表明，當患者出現腰痛後，這種疼痛還會“轉移”——引發其他部位的疼痛，譬如腿痛。另外，部分患者會同時出現腰痛和腿痛。

患者出現腰痛的原因在于，突出的椎間盤頂壓了纖維環層、韌帶等組織，對椎管内的神經，引發腰部的疼痛。

坐骨神經痛。

坐骨神經痛也是腰間盤突出患者的典型症狀之一，這種疼痛一般呈放射性，由臀部向大腿、小腿甚至足部放射。很多患者為減輕疼痛，使緊繃的坐骨神經松弛下來，常常在行走時向前傾斜。

下肢麻木。

研究表明，當腰間盤的突出對患者的本體感覺和觸覺纖維産生刺激時，患者的下肢将産生麻木感。

前文講到，張大爺在确診腰間盤突出後，為治好自己的病到處尋醫問藥。在得知吊單杠可以治療腰間盤突出後，他便對吊單杠這一運動産生了濃厚的興趣。那麼，吊單杠是否可以治療腰間盤突出呢？

實際上，吊單杠是一種廣為人知的運動，單杠在很多運動場所也十分常見。而腰間盤突出患者吊單杠，相當于對自己的腰部進行牽引治療，屬于物理治療的方式。

從物理學角度講，患者利用雙臂的力量将自己的身體懸吊起來，可以有效地增大腰椎之間的間隙，繼而對腰椎間隙形成了負壓。當負壓形成後，将會使牽制椎間盤的韌帶處于緊繃狀态，可以拉開突出髓核的還納和關節突關節之間的距離。

因此，從某種角度上說，吊單杠确實對腰間盤突出有一定的緩解作用。研究表明，吊單杠可以減輕部分患者腰椎組織的充血、水腫現象，還可以使病變部位周圍的肌肉得到放松。

但需要注意的是，并非所有腰間盤突出的患者都會取得這樣的療效。因此，關于吊單杠可以使腰間盤突出“不藥而愈”的說法是站不住腳的。關于腰間盤突出的治療，還是需要專業的醫療手段。

下面，我為大家介紹幾點常見治療腰間盤突出的治療方法。

腰間盤突出的治療，主要以非手術治療為主，特别是病情較輕，病程較短的患者。常見非手術治療方式有生活管理和藥物治療等。

生活管理。生活管理的主要方式在于卧床休息，這是腰間盤突出急性發作期最基本的做法，充足的卧床休息可以讓患者腰椎周圍的充血、水腫現象得到緩解，炎症反應也會随之得到減輕甚至消失。

另外，卧床休息可以減輕甚至避免患者因活動引起的神經根水腫，也可以緩解患者的疼痛感，減輕痛苦。

藥物治療。目前常用的治療藥物有非甾體消炎止痛藥（布洛芬、雙氯芬酸、美洛昔康等，用于治療炎性疼痛）、肌肉松弛藥（氯唑沙宗、替紮尼定等，用于治療腰間盤突出引起的肌肉痙攣）、脫水劑（甘露醇等，用于治療腰間盤突出引起的神經水腫）、糖皮質激素（治療炎性反應性疼痛）等。

前文講到，吊單杠雖然可以緩解部分腰間盤突出患者的症狀，但是并不能作為一種正式的治療手段。對于患有腰間盤突出的人群，仍可以進行吊單杠運動以輔助治療。但是，隻有在安全、有效的前提下進行吊單杠運動，方可緩解症狀。

在吊單杠之前，患者必須對自己的病情了如指掌。患者在熟知自己的病情之後，應該咨詢醫生自己是否可以進行吊單杠運動，再做進一步的決定。

在得到醫生的肯定答複之後，患者可以考慮進行吊單杠運動。

在吊單杠時，必須要注意方式方法。吊單杠的時間不宜過長，否則對患者的健康不利，這是因為長時間吊單杠會導緻腰椎長時間處于過度拉伸狀态，很有可能造成肌肉的勞損和韌帶彈性的下降，對于腰椎的穩定十分不利。

下面我教給大家正确的吊單杠方法。雙手拉住單杠，全身放松，順着身體重力方向自然下垂，保持懸吊動作20秒左右，然後停下休息即可，重複動作10-20次即可。

另外，在吊單杠時，必須注意安全。特别是在下單杠時，患者切忌直接跳下，否則很有可能會跌倒引發腰椎的二次損傷。在此建議，患者在上單杠和下單杠時，最好有其他人的幫助，以免發生意外。

腰部疼痛。患者的腰部常常表現為單側或雙側疼痛，這種疼痛感會放射到下肢乃至足部，同時也會出現麻痹感，在患者咳嗽或從事體力勞動時，腰痛感會加重。

腰椎修複能力差。部分患者在腰椎出現急性腰扭傷之後，行走可能會變得不穩的現象。

當患者處于平躺狀态時，腰背部因疼痛而難以伸直。但是在患者呈側卧姿勢時，這種疼痛感會有所緩解，且需要用手或者枕頭的支撐方可緩解疼痛。

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