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白扁豆怎麼吃能健脾

圖文更新时间:2024-12-17 06:09:00

□湖南中醫藥大學第一附屬醫院主任藥師劉紹貴

白扁豆怎麼吃能健脾（食用白扁豆　健脾消暑）1

（網絡圖）

扁豆進入藥物學記載已近2000年，引為菜蔬食物的曆史亦較悠久。其别名有蛾眉豆、羊眼豆、茶豆等多種，來源于豆科植物。扁豆可分為白扁豆、黑扁豆、青扁豆和紫扁豆。入藥規定隻用白扁豆的種子，入食材多用扁豆的嫩莢，并包括其中未成熟種子，亦以白扁豆用之較多和普遍，紅紫或黑色、青色的扁豆也用，但用之較少。

扁豆含蛋白質較高，是青椒、番茄、黃瓜的1~4倍；尚含脂肪、糖類、粗纖維、維生素C以及微量元素鋅，具有抗菌、抗病毒作用和增強免疫作用。中醫認為，扁豆味甘平而不甜，氣清香而不竄，性溫和而色微黃，具有補脾和胃、消暑化濕之功，最适宜于脾胃虛弱而夾濕邪者，見胸悶腹脹、嘔逆、暑濕及脾虛夾濕的洩瀉、煩渴、白帶過多、小兒疳積等症。

未完全成熟的鮮嫩扁豆是夏日常食的應季食材，但扁豆中含有一種皂素和生物堿的物質，即含紅細胞凝集素和溶血素，這種物質屬毒性物質。食用後，輕者可出現頭暈、頭痛，重者可引起惡心、嘔吐和腹痛，引起凝血或溶血反應。所以，食用時一定要炒熟炒透或煮熟煮透，或先放入開水中焯透。焖扁豆是最保險的食用方法，決不能半生半熟就食用。

扁豆不宜多食，因多食易壅滞氣機，妨礙脾胃運化吸收，産生腹脹。另外，扁豆屬高嘌呤食物，易引起血尿酸升高，誘發或加重尿結石的形成，故尿路結石者應慎食。

來源：健康報網

編輯　李帥

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