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地中海飲食包括哪些食物

生活 更新时间:2024-11-19 19:38:50

地中海飲食包括哪些食物?俄媒稱,英國《分子精神病學》雜志公布的調查顯示,以蔬果和魚類為主的地中海食譜有助于保護心理健康和減輕抑郁,接下來我們就來聊聊關于地中海飲食包括哪些食物?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

地中海飲食包括哪些食物(英國雜志稱地中海食譜有助抗抑郁)1

地中海飲食包括哪些食物

俄媒稱,英國《分子精神病學》雜志公布的調查顯示,以蔬果和魚類為主的地中海食譜有助于保護心理健康和減輕抑郁。

據俄新社9月26日報道,英國倫敦大學學院的科學家分析了40多項關于飲食與精神疾病發展之間關系的研究,結果發現,在食譜中增加更多水果蔬菜可使患抑郁症的風險降低33%。

專家還發現,減少攝入肉類、飽和脂肪、糖等難以消化的食物會使壓抑感和沮喪感降低24%。

基于得到的數據,科學家選出了很大程度上對抗抑郁所必須的飲食,他們特别推薦以水果、蔬菜、魚類、油橄榄和谷物為主的地中海食譜。(編譯/賀穎駿)

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