文|孕育乖寶寶

随着胎兒的不斷長大，孕婦身體會出現各種各樣的症狀，而孕期水腫，就成了讓很多寶媽都頭疼的事情，看着自己的手腳，甚至臉部都腫了起來，這簡直是最孕媽們最大的打擊了，那麼，懷孕在哪個階段最容易發生水腫？

懷孕到後期為什麼手腳都腫了呢？

如果你某天發現你的腳踝、小腿、胳膊或者是臉越來越腫了，而且用手指對腫起部位按壓下去，當壓下後，皮膚會明顯地凹下去，而不會很快地恢複，這表示你遭遇了孕期水腫。水腫發生的原因有很多， 妊娠子宮壓迫下腔靜脈，使靜脈血液回流受阻；胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，造成體内鈉和水分滞留；體内水分積存，尿量相應減少；母體合并較重的貧血，血漿蛋白低，水分從血管内滲出到周圍的組織間隙等等。不過别擔心，在你生完寶寶後體内滞留的水分也會漸漸排出，你的水腫現象也會随之消失的。

在懷孕的哪個階段最容易發生水腫呢？

在你進入孕28周以後，每天要特别注意一下自己的腳和腿，看看有沒有水腫的發生，在這個階段醫師也要陸續為準媽媽檢查是否有水腫現象。因為準媽媽的子宮，此時已大到一定程度，有可能會壓迫到靜脈回流，所以，靜脈回流不好的孕婦，此階段較易出現下肢水腫現象。随着懷孕周數的增加，孕婦的水腫現象會日益明顯(一天當中下午會明顯些，夜間休息會使水腫減輕)。

水腫什麼時候可以恢複正常？

産後數日，通過尿頻及大量流汗，可将體内過多水分排掉，而排水速率與水腫嚴重程度成正比。有些準媽媽産後腳的大小會恢複，有些則會比原來大些，這是由于因體内松弛素不僅作用在松弛骨盆腔關節，以利胎兒從産道娩出，也連帶将腳撐大的緣故。

水腫常見的部位有哪些，怎樣檢測？

由于不同原因，孕婦在懷孕時在脖子、腳、腿、腹壁、外陰等部位會出現不同程度的水腫。但最容易發生水腫的是孕婦的下半身。有時内髒也會水腫。可将大拇指壓在小腿胫骨處，當壓下後，皮膚會明顯地凹下去，而不會很快地恢複，即表示有水腫現象。

什麼樣的腫脹是不正常的？

當腫脹部位在臉部及眼周圍時；當腳盤、腳踝、手指或手背腫脹程度很嚴重時；當腫脹的發生很突然，且短時間内形成時；當一隻腳腫脹比另一隻腳明顯嚴重，尤其是伴有小腿或大腿的觸痛感時……有這些情況時都要立即咨詢婦産科醫生。

我應該怎樣減少腫脹的發生呢？

1 坐着工作時，在腳下墊個矮凳。

2 躺着時，盡量平躺或左側卧。

3 平常坐着時，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節，以伸展小腿肌肉。

4 不要長時間坐或站，常常走一走、動一動，以增加下肢血流。

5 穿着讓脹大的腳感到舒适的鞋子，不要穿會壓迫到腳踝及小腿的附有松緊帶的襪子。

6 如果想穿可預防或治療水腫的彈性襪時，應選擇高腰式，并在早晨醒來離開床之前先穿好。

7 避免食用高鹽、加工、腌漬或罐頭食物。此外，孕期别因擔心水腫而不敢喝水，因為孕期下肢水腫是子宮壓迫或攝取太多鹽分(鹽分所含的鈉會使體内水分滞留)所造成的，并不是喝太多水的關系，所以準媽媽仍要适量喝水。喝水能促進新陳代謝、預防尿道炎，是有好處的。

如果水腫已經發生了怎樣辦？

1.充分休息

消除水腫最好的方法莫過于靜養，研究表明，人在靜養時心髒、肝髒、腎髒等負擔會減少，水腫自然會減輕或消失。

2.注意保暖

浮腫，即水分積存。為了消除浮腫，必須保證血液循環暢通、氣息順暢。為了做到這兩點，除了安心精養外，還要注意保暖。

3.穿着合适的衣服

穿着緊身的衣服會導緻你的血液循環不暢，從而引發身體浮腫。因此，孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿着過緊的衣服。

4.食用低鹽餐

懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。

5.穿彈性(褲)襪

為了減少過多血液堆積在下肢，建議媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪，尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪。可以選擇孕婦專用的襪子，在秋冬穿着還有保暖的功效。

6.擡高雙腿

建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿擡高15~20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈内壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

7.左側睡

孕媽咪可以采取左側卧，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對心髒的壓迫。

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