看到女生寝室密談的話題

我們知道擁有挺拔的胸部

是許多妹紙們的夢想

今天小柚告訴大家

健康豐胸怎麼吃出來

牛油果

牛油果中含有豐富的不飽和脂肪酸，可以達到增加胸部組織彈性的效果。除此，它含有的大量維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。不管是将牛油果制作成沙拉還是榨汁飲用，都能起豐滿胸部的效果。牛油果果肉加入适量的鮮奶、核桃，攪打成汁飲用，也是很好的選擇。

青木瓜

木瓜是大家比較熟悉的傳統豐胸食物，但是，我們常吃的木瓜并不能達到豐胸效果，青木瓜才有豐胸之效哦。青木瓜能豐胸主要來源于其中的木瓜酶，木瓜酵素還可分解蛋白質,促進身體對蛋白質的吸收,所以豐胸效果極佳。另外，吃青木瓜必須在青春發育時期吃才有效果哦。

菌類

菌類植物的營養價值十分豐富，銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，含有較多的蛋白質、碳水化合物和維生素等等。它們含有微量元素和礦物質，多吃可增加人體免疫力和達到調經豐胸的效果。菌類還是天然的生物反應調節劑，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌也可為女性的乳房健康加分喲。

山藥

山藥富含多種必需胺基酸、蛋白質及澱粉，還含有大量纖維素、脂肪、維生素A、B2、C及鈣、磷、鐵、碘等礦物質，可提供乳房發育的多種必須營養。而且山藥有足夠的膳食纖維，在豐胸的同時完全不用擔心會變胖。山藥打粉配合牛奶飲用，對于胸部的發育可以說是非常有幫助。

堅果

堅果類食物如黃豆、花生中含有大量的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有豐富的蛋白質。而且，堅果食物可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。因此，多吃堅果類食物能讓上圍快速上漲，而且這些堅果當零食也是蠻健康的。

豆制品

豆類也是比較有名的豐胸食品，因為大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體内的雌激素水平，減少乳房不适。如果每天堅持吃含有大豆的食品，比如豆腐、腐竹和豆漿等，都會對我們的乳房健康十分有益處。豆漿記得要喝溫或熱飲，不要喝冰豆漿。

魚類

黃魚、甲魚、帶魚、章魚、鱿魚等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。魚肉的營養豐富，不僅因為其中的蛋白質含量高，含有B族維生素和鈣、鋅、硒、碘等礦物質，對胸部挺拔起很重要的作用哦。

姨媽期前三天是豐胸最佳時期

此時卵巢雌激素分泌達到峰值

因此可以刺激胸部脂肪積聚

雖不能說這些食物百分百能豐胸

但這些食物有益于身體健康喔

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