随着天氣逐漸冷，無論是白富美、高富帥，還是土肥圓、矮矬窮。

火鍋都可以成為社會各個階層人民長盛不衰，且又能食之成瘾的消費對象。

千言萬語彙成一句話----我愛火鍋。

但有一類人，明明就是很愛吃火鍋，但又遲遲不肯去愛，便是孕媽們。

自從她們懷孕之後，飲食上各種注意和約束，總是擔心自己吃了過于寒涼、刺激、腌制、加工等食物，會傷害到肚子裡的寶寶。

尤其是對于火鍋，想享受美味，但又總是害怕火鍋辛辣刺激，又擔心油脂過高，影響自己以及胎兒的健康。

懷孕期間，孕媽們真的隻能對火鍋“忍痛割愛”？

當然.....不需要！

孕婦在懷孕的整個期間，可以适當地吃一些火鍋。

尤其是在天氣較為寒涼的時候，适當地吃一些熱火鍋，能夠起到抵禦寒氣侵襲的效果。

而且在吃火鍋的時候，可以适當地搭配一些肉食、豆制品，或者是蔬菜類，這些食物能夠給孕婦提供一些營養成分，對于孕婦出現的食欲下降的問題，有着較好的改善效果。

孕婦吃火鍋要注意什麼？

不過雖說可以吃，但咱們也不能亂吃，所以對于孕媽們，想要享受美味的同時，又不想加重身體負擔，那麼吃之前注意這幾個細節：

第一、避免選擇過于辛辣刺激的火鍋以及調料

很多人在吃火鍋的時候，會選擇麻辣口味或者香辣口味，或者是加太多的調料。

這種吃火鍋的方式，會使孕婦出現非常明顯的身體上火現象，很容易導緻孕婦出現嚴重便秘、口腔潰瘍、咽喉腫痛等情況，對胎兒發育非常不利。

再加上牛油火鍋雖然香，但脂肪含量過高，而對于那些乳白色的鍋底也是如此，雖說味道鮮香濃厚，但脂肪含量也是不低。

建議選擇清湯鍋底，例如講究新鮮食材的潮汕牛肉清湯、老北京銅鍋等這類。

第二、心急吃不了熱豆腐，食物不可過燙

孕婦在吃火鍋的時候，一定不要吃過燙的食物，過燙的食物會使得孕婦的口腔、食道、胃部粘膜受到嚴重的燙傷。

所以孕婦在吃火鍋的時候，要先将食物撈出放入碗中适當放涼，然後再食用。

第三、湯底最好還是别喝得好

很多孕婦在吃火鍋的時候，特别喜歡喝口感濃郁的湯底，這是不可以的。

湯底中的嘌呤物質特别多，孕婦食用後，會使體内尿酸過高。而這些湯底中的油脂成分很高，很容易使孕婦出現高血脂等現象。

第四、食材營養均衡搭配

在吃火鍋的時候，一定要注意營養搭配，不可吃過多的肉食，盡量搭配一些蔬菜類，能夠起到預防上火的現象。

比如可以先來點飽腹感較強的主食，比如土豆、山藥、玉米，再來點各種蔬菜拼盤，比如菠菜、茼蒿、油麥菜、西蘭花、生菜等，也可以選擇冬瓜、蘿蔔、菌菇以及其他豆制品。

（小提醒：豆泡、油豆皮、炸腐竹等這類油炸豆制品，脂肪和熱量相對較高，所以口感雖好，但還是不要貪多。）

至于肉類，推薦吃高蛋白、低脂肪的肉類，比如魚肉、海鮮、牛肚或者瘦牛/羊肉片，而對于一些肥牛肥羊這類脂肪含量高的肉類，适量吃即可。

吃火鍋，孕媽們最好别喝酒

吃火鍋，怎能不配點喝呢？

事實上，火鍋店點單率最高的飲料便是啤酒和碳酸飲料，但這兩種飲料并不健康。尤其是酒精，孕媽們更需要遠離，以免酒精影響到胎兒的健康。

當然，對于碳酸飲料，孕媽們可以适當喝點無糖可樂。

不過為了你的胃，還是别喝太冰的飲料！

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