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孕婦每天吃多少水果最好

母嬰更新时间:2024-07-07 06:48:54

孕婦每天吃多少水果最好?一般水果都含有豐富的碳水化合物、水分、纖維素以及少量的蛋白質、脂肪、維生素A、B和礦物質，但是，粗纖維素含量及其特殊營養成分卻不如根莖綠葉類蔬菜，并缺少維生素B12，所含的氨基酸也不全面長期依賴水果作為唯一的營養來源，會産生不少弊病，如貧血等，對準媽媽來說影響會尤為突出，我來為大家科普一下關于孕婦每天吃多少水果最好?以下内容希望對你有幫助!

孕婦每天吃多少水果最好

一般水果都含有豐富的碳水化合物、水分、纖維素以及少量的蛋白質、脂肪、維生素A、B和礦物質，但是，粗纖維素含量及其特殊營養成分卻不如根莖綠葉類蔬菜，并缺少維生素B12，所含的氨基酸也不全面。長期依賴水果作為唯一的營養來源，會産生不少弊病，如貧血等，對準媽媽來說影響會尤為突出。

營養專家們建議，準媽媽不能把水果作為主食，應該遵循時令而多樣化地選擇鮮品，以攝取不同的營養素，這樣才能達到營養的均衡。一般來說，吃水果每餐1-3個，蔬菜日攝入量400克，其中綠葉蔬菜應占1/2。

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