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你睡這麼晚有人擔心嗎

生活更新时间:2024-12-19 18:10:56

睡覺是人生中最重要的事情

也是花費時間最長的事情之一

據推算

人的生命旅途中

幾乎有1/3的時間是在睡眠中度過的

“睡眠良好”是世界衛生組織（WHO）

對健康的十大标準之一

由此可見睡眠對于健康非常重要

你睡這麼晚有人擔心嗎（你真的睡對了嗎）1

對于我們而言

睡覺就和吃東西、喝水一樣重要

是我們生存必須的生理需求

但睡覺也是有很多講究的

美容覺也要掌握好時間

我們都知道睡覺可是很養人的，“美容覺”的時間是晚上的10點至次日淩晨2點，這段時間是新陳代謝進行最多的時間，也是調整内部最好的時間，但是可不是讓你10點才去睡！美容覺的前提是要有充足的睡眠，在21時至23時入睡，能幫助我們在睡眠中蓄養膽氣，這樣第二天精氣神就會好很多。

你睡這麼晚有人擔心嗎（你真的睡對了嗎）2

睡眠可不是越多越好

睡眠時間一定要規律，否則會造成生物鐘紊亂，不要以為睡得越多越好，這樣會影響身體代謝和内分泌功能。在睡眠時血液循環減慢，養分和氧氣對大腦的供給大為減少。睡眠過長，腦細胞得不到足夠的養分，因而活動能力減弱。睡眠過多使肌肉、組織的活動減少，肌肉從血液中得到的氧氣和養分也少了，所以就變的松弛無力，自然感到疲倦。

你睡這麼晚有人擔心嗎（你真的睡對了嗎）3

帶妝睡覺會越來越醜

卸妝！卸妝！卸妝！這真的很重要，有些女生可能會圖方便帶妝睡覺，抱着“偶爾一次不卸妝，也沒關系”的僥幸心态偷懶，殊不知這可是害了你自己啊。臉上殘留的化妝品，很容易堵塞毛孔，時間久了不僅粉刺、痘痘找上門，還會導緻毛孔粗大，加速皮膚老化。所以無論多疲累、多困，寶子們，答應我一定要卸妝好嗎。

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睡覺不要用嘴巴呼吸哦

其實我們睡覺時正确的呼吸方式應該是“鼻呼吸”，但鼻腔進入的空氣不足時，我們會自發性用嘴巴來吸入空氣。但是長期用嘴巴呼吸，不僅會引起牙齒的咬合不正，唇部構造會變形。

你睡這麼晚有人擔心嗎（你真的睡對了嗎）5

午睡講究也不少

美國《睡眠》雜志刊登研究表明，短睡10分鐘左右的“清醒度”最好，而且午睡之後的2-2.5小時，這種效果依然明顯。這種快充式睡覺有助于提高人的警覺和恢複身體能量。10-15min的短午睡，也更易讓人快速清醒過來。

今晚你打算幾點睡？

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