1.甜食
甜食充斥着我們的生活，甜糕點、糖果、含糖飲料等，尤其受女性朋友的喜愛。但是你可能不知道,攝入過多糖分會讓内分泌失調，油脂分泌旺盛勢必會引起長痘、毛孔粗大、長斑等皮膚問題
2.咖啡
咖啡中含有咖啡因，經常飲用會讓人體激素分泌旺盛，導緻機體内分泌失調，從而出現黑色素沉積，讓斑點加重。此外，長期喝咖啡，也會讓睡眠質量變差，睡眠不足同樣也會引起臉上長斑。生活中有很多食物都含有咖啡因，如巧克力、濃茶、功能飲料等，臉上有斑的女性建議少吃少喝
3.酒精
喝酒傷肝，這是大家都知道的酒,而肝髒是人體蕞為重要的解毒排毒器官，所以攝入過多的酒精就會影響機體排毒功能，酒讓臉上的斑點加重。同時，喝酒之後睡眠也會變差，睡眠質量不好也是長斑的原因之一，還會導緻眼袋和黑眼圈
4.膨化食品
膨化食品如薯片、薯條、爆米花、餅幹等，大多經過高溫加工，加入了很 多人工色素等，經常食用不但影響消化，還會破壞機體排毒功能，導緻體内毒素積累從而出現長斑、長痘等
5.食鹽
不要以為烹饪的時候多加點鹽重口味會讓菜肴更好吃，要知道吃太鹹不但會損害心血管健康，還會讓人體局部腫脹。攝入過量食鹽同時會造成細胞組織間水分潴留，長期這樣就會讓肌膚缺水水分，導緻皮膚粗糙、幹燥、長斑及長皺紋
6.高油脂食物
高油脂的食物不容易消化，影響腸胃，還會讓人長胖。對于臉上長斑的小夥伴來說，高油脂的食物吃了之後堆積在體内，可能會在臉上顯現出來。經常進食高油脂食物的人臉上一般都會比較油(這個也和先天的皮膚特征有關)，對于長斑的人來說可能會導緻臉上的斑更加明顯。
7.感光食物
日常生活中一些食物有感光因子,如檸檬、木瓜、芒果、莴筍、香菜、菠菜、荠菜、芹菜、胡蘿蔔等，食用這些食物後照射陽光或其他強烈光線，會讓黑色素細胞更活躍，使皮膚變黑或斑點加重。
注意:以上這些感光食物不是不能吃，而是盡量白天不要吃，可以放在晚上吃
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