你們最近會不會有這些症狀

有點鼻塞，鼻幹

偶爾還會流鼻血

老是口幹，嘴唇也開始幹裂

經常舔嘴唇，總想喝水

咳嗽好像又加重了

一陣一陣的有痰

其實這些是秋季常見症狀

專家解釋：

專家解釋：

秋季幹燥，燥邪傷肺，而進入深秋，氣溫驟降，寒邪來襲，也會傷肺。這二者同時來犯，就會出現下面症狀。

從皮膚進入，表現為怕冷、少汗或不出汗，從口鼻進入，則表現為鼻幹、咽燥、嗓子癢，進一步傷害肺髒，就可能出現咳嗽痰粘等症狀。

如果此時飲食還不注意

更是雪上加霜

今天小編要給大家

推薦4種潤肺生津的白色蔬菜

秋季潤肺

多吃4種白色蔬菜

1 山 藥

從營養上來看，山藥含有蛋白質、糖類、維生素、脂肪、膽堿、澱粉酶等成分，還含有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。

中醫認為，山藥性平，味甘，有補脾養胃，生津益肺之功效。

進入秋天多吃山藥

不但能健脾補肺

還能增強抵抗力

促進腸胃蠕動消化

01山藥小米粥

材料：山藥250克、大米100克、小米50克

做法：山藥洗淨去皮切塊，加入大米跟小米，加适量水一起煮30分鐘即可，可以加适量鹽調味。

功效：生津益肺，補脾養胃

02茯苓山藥蓮子湯

材料：茯苓15克，山藥250克，蓮子20克，排骨600克。（3~5人份）

做法：排骨斬件，氽水，将藥材與排骨同放砂煲中，加水至2升，大火煮開，小火煮40~60分鐘，加食鹽調味即可。

功效：健脾祛濕，對于脾胃虛弱，食少便溏，肢倦乏力，小兒營養不良等屬于脾虛濕滞者有較好的保健作用。

小妙招：有些朋友可能不喜歡那黏黏的口感，可以給山藥焯下水，不僅能夠去掉黏液，還能保持山藥的爽脆。

2 白蘿蔔

白蘿蔔，有着“小人參”之稱，中醫認為，白蘿蔔性涼，有很好的消散内熱、平衡陰陽、生津潤燥的功效。

它雖然性涼，但在煮熟之後，功效會偏重消食，對脾胃極其友好。

此外，它還能潤喉理氣，止咳化痰，幫助消化，對咳嗽、咳痰、呼吸困難等都有很好的調理效果。對于脾胃虛寒的朋友，一定要吃煮熟的白蘿蔔。

01 白蘿蔔粥

材料：白蘿蔔、大米各100g，薏米300g，白砂糖适量。

做法：白蘿蔔洗淨，去皮，切塊，鍋中放入白蘿蔔、大米、薏米，加适量水，大火燒沸，改用小火煮35分鐘，加入白砂糖，攪勻即可。

功效：除濕、消積、開胃，适合患有胃潰瘍、胃炎等症者食用。

02白蘿蔔羊肉湯

材料：白蘿蔔 1根、羊肉 500g。

制作：白蘿蔔洗淨，去皮，切塊，鍋中放入羊肉、白蘿蔔，加入2000ml水，大火燒沸，改用小火炖煮35分鐘，加入鹽調味即成。

功效：可以起到清熱解毒敗火的作用，同時還能幫助消化，也有利于促進血脂的下降。

小妙招：白蘿蔔的含水量很高，通常比較重，用手掂沉甸甸的，而較輕的，可能是空心，不要買錯了哦~

3

白 菜

“白菜”雖然便宜，但它的功效可強大了。大白菜含豐富的維生素、膳食纖維和抗氧化物質，能有效促進腸道蠕動，幫助消化。

而中醫認為，白菜微寒，有清熱除煩、通利腸胃、生津止渴的作用。

專家解釋：

枸杞田螺白菜湯

材料：枸杞子20g，田螺肉100g，白菜一顆

做法：用清水漂去田螺肉的泥，洗淨，切片，白菜洗淨，切5cm長的段，加入素油，六成熱時，下入姜、蔥，爆香，加入田螺肉炒勻，加入枸杞子，注入清水500ml，用武火燒沸，加入精鹽、小白菜，用文火煮6分鐘即成。

功效：清熱除煩、通利腸胃、生津止渴，适用于急性黃疸型肝炎同時患有腎病的患者。

小妙招：切白菜時要豎着切，不但有利于保存水分、減少水溶性維生素的丢失，而且更容易熟，并保留更多的粗纖維，有利于刺激腸胃蠕動。

4

蓮 藕

有句話說

“荷蓮一身寶，秋藕最補人”

現在的蓮藕又叫秋藕

脆嫩多汁，甜味濃郁

中醫認為，蓮藕，生吃性寒，熟者性溫，有清熱潤燥、益胃健脾、養血補虛的功效。

《滇南本草》中也稱蓮藕為“多服潤腸肺，生津液”，可以防治秋燥，非常适合秋季便秘、食欲不振的朋友吃~

栗子蓮藕豬骨湯

【原料】蓮藕750克，闆栗20顆，豬骨250克、鹽适量；

【做法】闆栗剝殼、蓮藕洗淨，切段，将闆栗和蓮藕倒入煲中，再倒入适量清水，大火燒沸，改中火煮40分鐘，然後根據自己口味加鹽調味。

【功效】健脾開胃，通便止瀉。

蓮藕銀耳南瓜羹

【原料】蓮藕 200克，銀耳一朵，南瓜 200克、糖适量；

【做法】蓮藕、南瓜去皮切塊，銀耳溫水泡發後洗淨切小片，将蓮藕塊、南瓜塊、銀耳一起放入鍋中，加适量的水，小火慢熬30分鐘，煮爛即可。

【功效】益胃健脾，養血補虛。

小妙招：蓮藕還分七孔和九孔，七孔藕澱粉含量較高，水分少，糯而不脆，适宜做湯；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，涼拌或清炒最為合适。

記住啦~

吃對4種“潤肺止咳”食物，

健康度過秋天！

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