李女士近日身體狀況不佳，時常出現頭暈乏力，記不住事的毛病，開始以為是年紀大了，這些都是正常的現象。

可眼看着一天天地什麼事兒也沒幹，平日裡隻是和幾個鄰居在一起聊聊天，也沒做什麼苦力活，但是渾身無力、腦袋暈暈沉沉的症狀依舊不見好轉。

李女士的女兒見狀，很是擔憂，便帶着她去醫院檢查，才知道李女士出現了腦供血不足的情況。

腦供血不足，嚴格來說并不是一種疾病，而是症狀，說大不大，說小也不能忽視。

因為輕微的腦供血不足時常發生，比如睡眠不足、氣血不足、長期低頭等，這些都有可能導緻腦部供血不足，因此很多人都會選擇休息來調整狀況不佳的情況而不去檢查。

容易導緻大腦血液供給出現問題的原因有血管狹窄、血流緩慢、心髒疾病。血管狹窄，是常見的供血不足原因，高血糖是導緻血管變窄的重要因素，因紅細胞和血小闆的聚集性增強，導緻血液淤滞，故而促使血流速度變緩。

血流緩慢與血液質量有很大關系，高血脂容易造成血液内的脂類物質比例升高，血流變緩，形成微血栓。心髒疾病，這部分患者本身心髒機能就會下降，收縮能力減緩，自然容易造成心髒泵血無法及時抵達腦部，造成局部堵塞。

如果長期出現腦供血不足，還會出現頭暈、乏力、記性差等情況，嚴重起來會觸發三種疾病。

1.腦血管粥樣硬化

如果長期出現高血壓、高血脂、高血糖問題，則會導緻血液和血壓出現大問題，從而影響腦部組織供血不順暢，進而誘發腦動脈粥樣硬化。

粥樣硬化最直接影響的就是腦部之間協調性減弱，大小腦之間關聯減緩，時常出現手腳不協調，口齒不清等現象。還有很多中老年人出現問題就盲目吃藥來壓制病情，其實是延誤最佳治療時間。

2.心血管疾病

現在工作壓力大，很多人有早衰現象，這裡指的早衰是身體機能，因此老年化疾病會提前到來，比如心悸、心衰、心梗等，這些都會影響心髒向外泵血，從而減緩心腦血管供血需求增加腦溢血風險。

3.頸椎病

由于電子産品的普及，越來越多的人都是低頭一族，頸椎長期彎着壓迫血管運行，從而導緻血液流通不暢，頸椎病是最先引發的疾病。

其次，由頸椎病帶動全身血液運行不暢造成代謝出現問題。代謝一旦出現問題，勢必引起身體毒素堆積，白細胞比例增高，炎症情況加劇。

1.定期運動

運動是促進血液循環最環保也是最有效的方式，它的副作用比較小，且持續性長，需要堅持。

建議成年人每天至少保持6000步運動指标和半小時慢性運動，如快走、跳操、力量訓練等。這些可以有效預防血液粘稠，對身體代謝也有很大的好處。

2.控制血壓

血壓是引起腦部供血問題的重要原因，因此千萬不要情緒化。短時間内情緒過于興奮或悲傷都會導緻血壓不穩定，對于血管壁較薄的人，極有可能出現腦溢血。因此40歲以上的人群，要定期檢查血壓情況，不宜過高或過低。

3.均衡飲食

想要保護血管，促進循環，就要使血液質量優質，毒素含量少且不濃稠的血液更容易通過血管到達全身。

在日常飲食中不要偏食，肉類和蔬果搭配以6：4為最佳。肉類以優質蛋白最佳，如低脂牛奶、深海魚類、雞蛋、牛肉。蔬菜以新鮮和當季為主，少吃不新鮮和反季蔬果，這樣更有利于腸胃蠕動，将毒素代謝出體外。

4.頸椎活動

頸椎連接的是腦部和身體，屬于較為關鍵的部位，頸椎靈活無硬塊才能有效的将身體的血液供給腦部，因此時常保持頸椎活動很有必要。

建議每兩小時做一次頸椎運動，以順時針和逆時針交叉方式來扭動脖子，以達到血液循環。

腦部供血雖然不是很大的疾病，但是長期以往容易造成心髒供血和腦部供血不足，自然産生各種器官衰竭問題，因此千萬不要小看。建議40歲以上人群定期檢查心腦方面潛在隐患，以免耽誤病情。#謠零零計劃##健康守護者##39健康超能團#

參考資料：

[1]睡不好、記性差、頭暈乏力？小心腦供血不足.丁香醫生.2017.04.03

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