俗話說：“秋天不減肥，冬天胖十斤~”秋天氣溫漸涼，小夥伴們的胃口也慢慢大了起來，稍一不控制，到了冬天可就變成了一個大胖子，衣服都穿不下啦！不過秋天涼爽的天氣，也非常适宜戶外進行有氧運動來鍛煉瘦身；當然許多人也會選擇用低熱量的水果來控制食欲，保持身材。

水果相對于其他食物，在保證豐富營養的前提下，不但熱量低，并且能有效增加飽腹感，确實是瘦身過程中必備的食物。不過你知道嗎？水果雖然屬于低熱量食品，但也是含有一定熱量的哦。今天小綠給大家說一下幾種常見水果的熱量，讓減肥瘦身的你對水果能夠有一個更好的選擇。

1、蘋果100克/50卡路裡

蘋果是最多人會選的瘦身水果，因為它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體内毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。當然啰，蘋果的卡路裡也不高，所以才有專吃蘋果的蘋果減肥餐産生。

很多水果減肥餐都少不了香蕉，因為香蕉含有豐富纖維質、維他命A、鉀質和果膠等，所以可以有效地整腸，這樣就能幫助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會讓肌膚水當當的美顔聖品，不過香蕉的熱量較高，吃多了，會有變胖的疑慮。

3、葡萄柚100克/28卡路裡

歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身，因為酸酸的水果可以促進腸道消化功能，葡萄柚含有豐富的維他命C，可以消除疲勞，還能讓肌膚美美的呢!加上葡萄柚的熱量和含糖量少，是最佳的明星減肥水果。

4、鳳梨100克/32卡路裡

鳳梨也是屬于酸性水果，可以整腸和助消化，加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解，促進排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，不過吃鳳梨最好不要在餐前吃哦，因為它會傷胃，所以一定要先吃點東西墊墊胃才能食用，所以啰，雖然好吃，也不能吃過量。

5、奇異果100克/50卡路裡

奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，即使拿來當減肥餐，也會讓人吃得津津有味，而它也一樣是屬于低熱量高營養成分的優質水果。

6、檸檬100克/24卡路裡

美白肌膚要吃點檸檬，減肥塑身也不要忘記它。檸檬以檸檬酸為主，能促進熱量代謝，加上它維生素C的含量是水果中的第一名，熱量又是最低的，所有愛美想瘦的人，都一定要愛上檸檬的酸味兒，記住，少少的吃就好，要不然也會很傷胃，空腹時也不能吃哦

7、番茄100克/35卡路裡

拜瘦身風潮之賜，番茄一夕之間身價飙高，成為明星産品。番茄除了含有豐富維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿蔔素、酚酸和纖維質，是最近最熱門的保健水果，也被拿來做減肥水果餐的好食材。

除了上面的水果之外，體積大、水分多的西瓜，低熱量的芭樂、楊桃，也都可以用來瘦身哦。

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