中醫講究陰陽協調，對人體而言，陰陽是一個不可分割的整體，但各有側重。

其中，陽氣好比人體的健康衛兵，負責抵制外邪，保衛身體的安全。陽氣反映人體的能量、精氣神，陽氣充足，髒腑功能就好，陽氣不足，身體的抗病能力也會随着降低，這樣各種疾病也就更容易找上門。

所以，重視陽氣，就是重視健康，了解自己的陽氣狀況，是很有必要的！下面小九就送大家一份“護陽氣”指南！

1、經常熬夜

有一句老話是這麼說的“日出而作，日落而息”，與天地的作息保持一緻，我們才能神清氣足精滿。

可是如果你經常熬夜，甚至子時都還不睡，而子時為一陽生，為陰陽交替之時，這時候如果還不睡覺，損傷最直接的就是坎中一陽，時間久了，就很容易坎陽虧虛，各種疾病也就會随之而來。

2、常吃生冷、甜膩、辛辣的食物

冷飲和一些生冷的食物，備受年輕人的喜愛。但是在天氣較炎熱時，人體陽氣外散，胃腸反而是呈現出一種比較虛寒的狀态，這時如果以生冷的食物冷飲來解暑，很容易損傷脾陽，出現腹痛、腹瀉、乏力、消瘦等症狀。

而甜膩厚味，經常吃的話，會導緻人體津液的異常積留，也就是痰濕，濕為陰邪，且重着粘滞，可阻礙陽氣的運行，從而導緻陽郁陽虛證；而經常吃辛辣刺激的食物，也會導緻陽氣過分的耗散，引起陽氣虧虛。

3、不當運動

運動有利于身體健康，這一點大家都知道，所以不少人也會堅持鍛煉，但要注意的是：有時鍛煉方式不當，反而會影響健康。

就好比如本身就有氣血大虧症狀的人，本身陽氣固攝的功能就比較差，這時如果強行運動，隻會導緻陽氣耗散，陽氣更虛。

還有就是運動的時間，現在很多人都是晚上運動，看似彌補了白日的運動不足，其實是違反了“生長收藏”之序，尤其是冬季，冬季大量運動出汗，會影響陽氣的收藏，尤其使腎陽受損。

人一出生，本就帶着陽氣，隻是一些不當的生活習慣讓陽氣流失，所以，上述提到的這些習慣我們要盡量避免。

第一，手腳冰涼是陽氣不足最典型的表現，尤其是冬季的時候，不管穿多少，被子蓋多厚，手腳都是冰涼的。

第二，經常有失眠多夢的情況，也要小心陽氣不足。部分人陽氣不足還會引發腎虛，而腎髒功能下降的話，也會導緻腎髒精氣陰陽不足，這時就會出現失眠。此外，夜間睡覺時入睡困難，甚至容易醒來，這些都是陽氣不足常有的變化。

第三，陽氣不足的人，夜間睡覺時常會有冒汗的情況，但醒來後就會停止，這就是典型的盜汗表現。

第四、食欲減弱，或者伴有消化不良、腹脹等有情況，有時不僅要考慮胃方面的問題，還要警惕可能是脾胃陽氣不足。

這些表現即使隻出現一個，也說明你陽氣不足，需要及時調整，不然長期陽氣不足，對身體的傷害是很大的。

·每天吃三片醋泡生姜

将姜切片，放在瓶中，倒入米醋，直到沒過生姜，泡上3天就可以吃了。

生姜性熱，有補陽氣之功效，而吃生姜最好的方式就是醋泡姜。因為酸味是收斂的，這樣可以收斂姜宣發的力量，既升陽而又收斂，效果更好。

·督脈灸

督脈灸有溫陽和除濕等多種功效，施灸于督脈與膀胱經側線，可以起到溫補督脈、強壯真元、調和陰陽、溫通氣血、驅寒除濕，調節髒腑等多種作用。

·養成良好的生活習慣

适當運動，最好選擇早上運動，建議到戶外進行鍛煉，做些跑步等方式的有氧運動，這樣既能曬曬太陽，也能對身體起到補充陽氣的作用；保持充足的睡眠，盡量早睡早起；陽氣不足的人，平時可以多吃一些補陽的食物，如韭菜、羊肉等。

溫馨提醒：現代人容易陽氣不足，隻要補足陽氣，很多現代病就會失去繁衍的溫床，人會越來越健康。所以，希望大家看完上述的介紹以後，可以行動起來，即使做好一個也是有助于提升陽氣的，一定不要忽視了。#39健康超能團# #清風計劃# #中醫養生#

參考資料：

1、《養生其實就是養陽氣，嚴重損傷陽氣的十大習慣》，環球網，2017-09-03

2、《手腳冰涼是陽氣過度消耗 每天吃三片醋泡生姜》，健康時報網，2016-06-07

3、《“陽氣不足”試試督脈灸》，健康時報網，2018-07-13

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