上海海洋大學出路?插班生考試是上海一項獨有的政策，每年有超過3000名學生參加這場考試，數百名學生用大一這一年的時間博得了一個更好的本科院校，徹底地改變了自己的命運，接下來我們就來聊聊關于上海海洋大學出路?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

上海海洋大學出路

插班生考試是上海一項獨有的政策，每年有超過3000名學生參加這場考試，數百名學生用大一這一年的時間博得了一個更好的本科院校，徹底地改變了自己的命運。

今天給大家帶來一篇文章，這篇文章成型于去年，首發于我的知乎賬号上，采訪的學生正是2020年上岸的一位學妹，雖然今年的上大考試内容和去年有較大改變，但學妹的經曆仍具有相當的參考價值。

由于去年的圖片等都已遺失，遂從知乎平台直接搬運圖片，導緻圖片帶有水印，望各位讀者海涵。

以下是正文内容：

在之前的一篇文章中說過要給大家采訪一個今年考插上岸的小姐姐，于是今天上午我就起了個大早，跟小姐姐做了一場長達兩個小時的深度交流，有圖為證~

和枝枝溝通采訪形式

我和枝枝的采訪聊天截圖~

如果對插班生考試還有不清楚的朋友可以去看看我的另一篇文章,裡面有詳細的解答哦~

吐血整理！最全的上海市插班生考試攻略~全部是幹貨（政策解讀）

先來介紹一下小姐姐的基本情況啦~

小姐姐叫枝枝，不是老鼠的那個吱吱哦，今年7月從上海海洋大學食品科學專業成功考到了上海大學食品科學與工程專業~

最開心的是以後就在市區上課啦，出去玩再也不用坐一整條16号線了，臨港學子實名羨慕！

枝枝要考的專業需要考兩門：無機化學和高等數學A，難度都是考研級别的，高數還要拓展一些競賽的内容。

在這兩個小時的采訪中，我詳細地采訪了枝枝的複習規劃、時間安排、複習方法，也和枝枝交流了一下複習備考過程中個人心态的變化以及應對的方式。

枝枝還指出了複習備考過程中的一些誤區，網上很多備考的方式經過實踐檢驗是行不通的，簡單來說就是你以為的不是你以為的。

最後，枝枝小姐姐還友情提供了自己考試需要的所有教材名單，我會在文章的末尾放出來哦。

先來講解一下枝枝的備考時間軸：

1.枝枝是上海考生，考完試後覺得應該考不上好的學校了，後來一了解到了插班生政策就決定要考，目标院校和專業也确定的很快。

2.暑假枝枝就報了輔導班開始複習，每天上課6個小時，整個暑假就在打基礎。

3.9月份比較忙碌，周圍的氣氛又比較輕松，這一個月基本上擱置了備考。

4.10月開始一直到放寒假，一直跟着輔導班課程的進度學習，大一學校的課業比較輕松，每天會在自習教室待到11點，完成了第一輪複習的一半。

5.寒假完成了第一輪和第二輪的複習，三四月完成了第三輪的複習。

6.五月六月開始刷題刷題刷題，七月迎來考試。

接下來我會一一講解每一部分的内容：

一 開學前的準備工作

上一篇文章發出來後有很多咨詢我的學生,今天采訪完枝枝後覺得小姐姐在一開始做決策時就比很多同學要幹脆。

插班生考試是一個需要花費很大成本和精力去做還不一定有結果的事，所以如果要參加，一定要下定決心，千萬不能猶猶豫豫，浪費暑假寶貴的複習時間。

有的外地同學想要等到錄取結果出來再開始準備，與其這樣不如定下了目标院校和專業就開始準備，如果非要等到錄取結果出來，那不就已經傻傻的浪費掉十幾天了嘛。

枝枝在網上了解到插班生政策以後，第一時間就決定開始準備，暑假枝枝報了一個輔導班跟着學，每天是六個小時，雖然犧牲了一些暑假娛樂的時間，但是回過頭看，這段時間真的很重要。

我在前面一篇文章裡也說過，大一開學後基本上都是零碎的學習時間，所以暑假裡整塊的學習時間就很重要啦！小姐姐開學以後的第一個月放松了下來，基本沒怎麼複習，好在暑假開了一個好頭，所以十一回來很容易就進入了複習的狀态。

那些想等着開學以後再準備的同學可得長點心啦，要知道開始是最不容易的，要确定的事情很多，等你準備好了開始備考了，人家都已經複習兩個月啦，你說你還怎麼跟别人競争呢？

二 第一輪複習

枝枝的專業在大一上半學期比較輕松，基本上每天都是隻有半天的課，可供自己支配的時間不算少，但是因為學校安排了從晚上6點到8點半的晚自習，所以時間并不完整，主要的學習時間是在晚上，基本上每天會去自習室待到11點，中間的空餘時間也是去找教室自習。

其實零散時間的利用效率不是很高，因為當我們從一個任務轉換到另一個任務時，我們的注意力資源會損耗，這部分損耗被稱為轉換損耗，所以零碎時間的學習效率是遠遠不如整塊的時間的學習效率的。

枝枝對時間的規劃相對比較随心所欲，如果有空就會看看概念做做題，而且因為身體的原因不能久坐，所以整個大一上學期也隻是把高數的上冊過了一遍，第一輪複習隻完成了一半，真正有效率的複習還是在寒假的時候。

三 寒假複習

寒假枝枝的戰果比較豐富，把高數下冊刷完，完成了第一輪的複習，因為疫情的原因今年的寒假比較長，順帶着把第二輪的複習也完成了。

在複習規劃上枝枝喜歡自己定一輪複習的時間，并且細化到每天複習的進度，至于每天在什麼時間複習什麼内容就比較自由，全部看自己的心情安排。

有的同學喜歡給自己定時間表，就是那種每天幾點起床幾點做什麼的時間表，其實我每次在朋友圈裡看到那種像機械般精準的時間表就會覺得有種窒息的感覺。

個人覺得這種方法适合那種非常自律，喜歡有固定節奏的生活的學生，并不是适合所有人，像我和枝枝就比較喜歡自己安排複習的時間，每天定好該複習的進度，最後隻要關注進度有沒有完成就好了，完成了就可以給自己安排适當的休息。

在選擇複習方法的時候一定要考慮是不是真的适合自己，不要看到知乎上高贊的複習方法就奉為圭臬然後盲目跟風，最好把每種方法都嘗試一下，找出讓自己最舒服的複習方式，千萬不要覺得學得越痛苦就越有效果，恰恰相反，越是厲害的學生往往都是輕松愉快地在學哦。

總的來說枝枝在寒假的學習時間是非常高效的，每天可以投入8個小時左右的時間來學習，基本上按照計劃完成了學習進度，完成了第一和第二輪的複習。

四 下半學期的備考安排

今年因為衆所周知的原因，所以枝枝小姐姐的下半學期都是在家度過的，下半學期的安排就是在三四月份完成了第三、第四輪的複習後開始進入刷題模式。

三、四輪的複習和前兩輪一樣，關鍵在于最後的刷題，因為複習的内容和實際考試的内容是不一樣的，由于插班生考試的曆年真題是不對外公布的，所以隻能盡量找到最接近真題的試卷來做，枝枝主要是做考研真題，數學競賽題，輔導班發的書。

這裡枝枝還透露了一個方法，那就是想辦法去認識你要考的目标院校和目标專業的學長學姐，問他們要到這個專業曆年期中期末考試的真題，目的隻有一個，那就是了解這個學校的出題風格。

因為插班生考試是每個學校獨立出題的，所以每個學校考試風格都不一樣，如果提前做過這個學校的試卷，就能更好的适應這個學校的題風。

有的同學不知道該如何認識目标院校的學長學姐，這裡推薦先從本校的資源開始尋找，首先打聽本校有沒有考到你目标院校和目标專業的學長學姐，可以去詢問你的輔導員或者班主任，學長學姐和你是校友，肯定會很樂意幫助你哒！

如果找不到的話，可以去目标院校的表白牆或者貼吧發帖尋求幫助，不用不好意思，反正沒有人知道你是誰，總之方法很多，大膽利用就是了。

枝枝幸運地認識了一個本專業去年考到上大的學長，學長給了她2004年-2017年上大的一些數學和化學的卷子，最後考試的時候發現化學有一道題是原題（歐皇也隻青睐努力的孩子呀）！

總結下來考前的這個時間不能再光抱着教材啃了，一定要多刷題！刷題！刷題！千萬不能偷懶，這個時候多做一道題，考場上遇到原題的概率就大一分呀各位！

枝枝小姐姐每天就是刷題、記錯題然後再刷題，和前面寒假學習的時間一樣，每天大概投入8個小時做這件事。

枝枝認識的一個考插的同學還有一個更棒的方法，就是把每種錯題分類歸檔，同類的錯題放在同一個人文件夾裡，這樣就非常方便自己掌握同一類型的題目。

五 參加考試！

兜兜轉轉時間來到了7月，今年因為疫情的原因考試被推遲到了7月8号，考完試後小姐姐感覺還是很不錯的，最後終于功夫不負有心人，小姐姐成功上岸考上上大！（撒花）

以上就是枝枝同學一整年的備考時間安排，整體上還是很有條理的，當然也有落後複習進度的時段，不過最後都趕上了，而且結果也是讓人欣慰的。我把這些内容完整地展現出來，主要是想給第一次也是唯一一次參加插班生考試的各位學弟學妹一個參考，以供大家制定自己的複習規劃，當然還是那句話，任何方法都不一定适合所有人，一定要自己親自嘗試，千萬不要盲目跟風，如果覺得小姐姐的方法不适合自己，可以按照自己的需要來調整。

除了考試本身的内容，我和枝枝還探讨了考試以外的一些内容，這裡也想跟大家分享一下：

備考過程中的情緒問題：

備考是一場持久戰，在這一年中我們的心态和情緒随時都會發生變化，插班生考試源于其特殊性，對大部分學生來講隻能成功，不能失敗，這就導緻了害怕失敗的焦慮情緒會從一開始就困擾着我們。

在和枝枝聊到寒假的複習時，小姐姐說自己每天都會有焦慮的情緒，這種焦慮感的主要來源還是因為上半學期沒有達到自己預想的複習進度，看到備考群裡的大佬已經完成了一輪甚至二輪複習，有的已經開始準備競賽了，而自己連一些老師講的基礎題都不會，那種焦慮感和壓力可想而知。

那段時間枝枝一邊學着調整自己的情緒，一邊驅策自己完成學習計劃，至少保證自己每天可以完成學習計劃，慢慢地就會發現做題時手熟了很多，感覺不一樣了，對自己有了一點信心，焦慮感也有了緩解。

這裡我想跟大家談談我個人的一些看法：首先，學習确實是一件反人性的事情，我在我的另一篇文章裡也說過，“學習”這種需要延遲滿足的事情，其吸引力都是沒有辦法和能夠帶來即時反饋的遊戲相比的。所以對于大部分人來講，愛上學習是一件很難很難的事情，這也就決定了我們不可能像我們自己預想的那樣，把自己的全身心都投入學習中，那樣做就等于是把自己當成了超人，而忽略了自己也會厭倦，會渴望得到反饋。

其次，我們很多人都喜歡逼迫自己向自己身邊的非常成功的“明星人物”看齊，卻忽略了這些人隻是人群中的極少數，結果平白地給自己制造焦慮的情緒。有的時候焦慮可以化作動力驅策自己，但更多的時候焦慮會影響我們行動的積極性，讓我們毫無複習的動力。

所以我認為我們首先應該誠實地尊重自己的複習能力，如果自己一天最多集中8個小時的注意力，那麼就好好地利用這8個小時，8小時過後給自己充足的休息時間，不用非逼着自己學10個小時，那樣隻會讓自己厭倦學習，起到反效果。

其次就是，我們不用過于刻意地拿自己和别人去比較，畢竟每個人要考的學校不一樣，所需要付出的努力也是不一樣的，更沒必要非要向自己身邊的明星人物看齊，看到别人熬夜刷題，就産生愧疚感，這樣做是完全沒必要的，我們隻需要在自己定的目标框架下發揮我們最大的努力就好了。

關于如何調整自己情緒的問題，我和枝枝小姐姐也交流了許多，最常用的方法就是去做自己喜歡的事情，比如枝枝就會每天抽出時間散散步，聽聽音樂，看看自己喜歡的小說。我個人推薦運動的方法，适當地運動可以非常有效地刺激多巴胺，是緩解情緒的良方。

總之可以用來調整情緒的方法有很多，選擇自己喜歡的嘗試一二即可。但是需要注意的是，用來緩解焦慮情緒的方法不可以反過來加重焦慮情緒。什麼意思呢？打比方說，有的人因為窮而感到焦慮，為了緩解自己的焦慮，他選擇買買買，結果買完更窮了，焦慮因此而加深了。

有的同學會因為自己浪費時間，沒有幹勁感到焦慮，而他緩解焦慮的方式就是打遊戲，結果打遊戲浪費了更多時間，從而更焦慮了。打遊戲、看電影這種高刺激值、低半衰期的事情适合在完成一天的計劃後作為獎勵給自己，不适合用來緩解焦慮的情緒，否則會越來越焦慮。

當然，緩解焦慮最有效的辦法還是行動，枝枝的焦慮感是随着的複習的推進而逐漸減輕的。在臨近考試的五月六月，枝枝因為考前焦慮情緒略顯崩潰，關于這個問題我們也聊了許多，這裡我想跟大家探讨一個考試以外的第二個問題，那就是心态。

對待插班生考試的心态：

上一篇文章發出來後，有的同學咨詢我時表示自己很猶豫，對于這部分同學的心态，我想我把握的是比較準确的，插班生考試需要付出的成本分為兩部分，一個是沉沒成本，一個是機會成本。

所謂沉沒成本，就是為了做這件事，你已經付出的成本中，無論結果如何都無法收回的成本，比如你在備考中付出的時間、精力、金錢，無論最後是否考上，這部分成本都無法收回。

所謂機會成本，就是為了做這件事而放棄的其他事情的總和。比如為了準備插班生考試，放棄了社團活動、學生會組織，許多社交和娛樂，甚至放棄了談戀愛。

所以有一部分同學會擔心，我做了這麼多，如果沒有得到結果，那我豈不是很虧？

對于這個問題，我是這麼看的，權且給大家分析一二：

如果把視野僅僅局限在考插的這一年，那這場考試似乎是一場零和博弈，要麼赢得更高的學曆，要麼輸的一無所有。但我們的大學不止這一年，我們的人生也不止考插這一種選擇。

如果把視野放長遠一點，從大學四年的角度來看，不管你的考插有沒有成功，你都培養了一種良好的學習習慣，這會讓你在大家都普遍忘記了如何學習的大學裡，能夠更輕松地獲得一個好成績；

并且，插班生考試複習的很多内容是接近考研難度的，不管考插有沒有成功，大多數人都會選擇繼續讀研深造，那麼你在考插時學習的内容就會讓你在考研複習時更有優勢，也能讓你更快的适應緊張的考研複習節奏。如果你在插班生考試中失利，你還可以在考研考試中拼搏一個更好的學校。

插班生不僅僅是一場考試，更是人生中一段不可替代的經曆，它将是你第一次為了一個艱難的目标，在相對不利的環境中掙紮，它将帶給你更堅韌的内心環境。

在這一點上枝枝小姐姐非常有感觸，在她看來，插班生給她帶來的不僅是一個211學校的學曆，還讓她對自己擁有了更強的信心。在去年的時候還會覺得插班生考試就是一場難以逾越的大山，而當自己真正翻越過了這座大山時，那種成就感将會是自己一生的寶貴财富。

最後的最後，我向枝枝要到了她考插用到的複習書目，答應大家貼在文章末尾，覺得這份書目有幫助的同學，可以點贊文章、關注我，并在留言區留言，給我繼續創作類似内容的動力。

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如果這篇文章的反響不錯，我将會策劃下一期的采訪，選定一個熱門的考插學校，并聯系一位成功上岸的同學做一期采訪，并将内容整理到知乎上。

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