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跳高的技巧和動作

生活更新时间:2024-12-05 00:03:05

田徑運動項目中有一個技術成分很高的跳躍——跳高。那麼跳高技巧有哪些呢?

跳高技巧一、助跑：

在跳高之前，助跑的目的是為了獲得較大的水平速度，并且為增加起跳的效果以及順利地越過橫杆而創造良好的條件。背越式跳高的助跑步數一般是8步至12步;而且助跑的類型分兩種:直線助跑段、弧線助跑段。

1.直線助跑技術:它的形式近似于短路途中跑技術，在助跑過程中運動員的身體必須重心很高而且平穩，這驅使着上體必須要适當的往前傾斜，腳後跟蹬地必須要很有力度，前擺擡腿的速度要加快，左右兩隻手臂必須協調配合全身大幅度的擺動。

2.弧線助跑技術:身體在弧線助跑過程中必須要内傾，有必要的時候外側腿臂還要加大擺動的幅度，盡量保持自己的頭、身·體軀幹成—條直線向内傾斜。

跳高的技巧和動作（練習跳高的小技巧）1

跳高技巧二、特點：

有一種跳高方式是背越式跳高助跑，其主要的特點是弧線形式的助跑，助跑線形狀一般為“J”字型，其優點是:

1.助跑的預備階段是一條直線的形式，或者是曲率很小的線曲，因此全程更加方便的加速以及發揮其最大的速度。

2.由直線向弧線過渡的時候，背越式跳高是比較平緩且自然的，同時也可以避免中途的停頓或者中途的減速。

3.助跑的時候弧線曲率是由大變小的，這就驅使着身體逐步地加大内頻。

4.最後一步，當到達與橫杆約成20度至30度角的時候，為了保證人體在騰空之後，必須要有一個合适的，相對于橫杆來說的垂直位移的距離。

希望對大家有幫助。

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