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早上空腹有氧減脂效果

圖文 更新时间:2024-12-04 18:10:49

早上空腹有氧減脂效果?由英國巴斯大學和伯明翰大學研究團隊共同完成的一項研究顯示,在空腹時進行鍛煉減脂效果會更好,對代謝指标也有更好改善,今天小編就來聊一聊關于早上空腹有氧減脂效果?接下來我們就一起去研究一下吧!

早上空腹有氧減脂效果(早晨空腹鍛煉減脂效果翻倍)1

早上空腹有氧減脂效果

由英國巴斯大學和伯明翰大學研究團隊共同完成的一項研究顯示,在空腹時進行鍛煉減脂效果會更好,對代謝指标也有更好改善。

研究人員選取了30名久坐的超重男性,将這些受試者分為3組,一組在早餐前進行鍛煉,一組在早餐後鍛煉,另外一組作為對照組不改變原有生活節奏。前兩組受試者的運動内容相同,都是進行30—50分鐘中等強度的騎車鍛煉,早餐攝入食物也一樣,隻是吃早餐時間不同。

通過6周測試觀察發現,空腹運動組參試者的健康狀況有所改善,燃燒的脂肪量是早餐後運動組的2倍;在他們的運動骨骼肌中更多增加了能量代謝調節的關鍵蛋白AMPK和葡萄糖轉運蛋白(GLUT4)的水平;早餐前運動組對胰島素有更好敏感性,可有效緩解餐後高胰島素血症,降低2型糖尿病和心血管疾病等風險。這項研究表明,進食時間和運動時間的優化,可對整體健康水平帶來更加深刻而積極的變化。(禹建)

來源: 中國婦女報

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