女性懷孕之後，随着腹中胎兒孕周期的增加，胎兒的骨骼開始發育，為了滿足自身及促進胎兒骨骼的發育所需，孕媽需要補充鈣質。若孕媽體内鈣質不足，不僅容易讓孕媽出現小腿抽筋，骨質疏松等症狀，而且也不利于胎寶寶的骨骼發育。所以懷孕期間，補鈣是一件比較重要的事情。懷孕後，孕媽若了解幾點孕期補鈣的小知識，或許對孕媽和胎兒好。
懷孕期間，什麼時候補鈣比較好呢？可能很多人不清楚，不妨看看
孕12周後，孕媽開始補鈣或許比較好
懷孕早期也就是孕12周前，是孕囊分裂發育時期，但是孕12周後，腹中胎寶寶的骨骼發育已經開始生長發育，這時需要的鈣質或許比較多。為了促進胎兒的骨骼發育，同時避免孕媽出現小腿抽筋、骨質疏松等症狀，孕媽可以選擇從孕12周之後開始補鈣。孕媽可以适當選擇服用一些液體鈣或者是用一些孕婦鈣片，同時在日常生活中經常食用一些含鈣量比較高的食物，比如每天食用一個雞蛋，飲用一杯牛奶等。
有相關數據表明，孕媽在懷孕3個月到7個月的時候，若每天補充1000毫克的鈣質，就可以滿足胎兒成長發育所系，而懷孕7個月之後，則需要每天攝入1500豪克。但是孕期補鈣并不是越多越好，胎兒在孕36周之後，孕媽就不需要再進行補鈣了。孕媽體内鈣質過多，不僅容易引起胎盤老化，而且還會導緻體内分泌的羊水減少，從而不利于胎兒發育，所以孕36周之後，孕媽可以不進行補鈣了。
孕期補鈣注意事項
孕期補鈣有一定的講究，很多孕媽會選擇食用骨頭湯的方式來進行補鈣。雖然骨頭當中含有較多的鈣質，但是骨頭在熬制過程中，并不會增加骨頭湯中的含鈣量，而且骨頭湯中脂肪含量比較高，若孕媽經常食用，可能導緻孕期肥胖，而且骨頭湯一般比較油膩，或許會降低孕媽的食欲。所以孕媽在補鈣的時候，可以選擇吃鈣片或者飲用牛奶效果或許比較好。
孕期補鈣的時候也要注意，鈣質不要與草酸、植酸等物質一起食用，這樣可能會影響體内鈣質的吸收。懷孕期間，孕媽在補鈣的時候，及時服用一些維生素d也有助于促進體内鈣質的消化和吸收。孕期除了服用一些鈣片和含鈣食材之外，經常到戶外曬太陽，不僅可以提高身體素質，而且也有助于促進體内維生素d的合成，加快鈣質的吸收。
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