送禮選什麼水果好?以往過年時候家家戶戶大團圓，走親訪友少不了，今年考慮到疫情防控需要，許多朋友選擇就地過年，雖不能陪伴在父母身旁，但也會考慮送上新年禮物，聊表心意，今天小編就來聊一聊關于送禮選什麼水果好?接下來我們就一起去研究一下吧!

送禮選什麼水果好

以往過年時候家家戶戶大團圓，走親訪友少不了，今年考慮到疫情防控需要，許多朋友選擇就地過年，雖不能陪伴在父母身旁，但也會考慮送上新年禮物，聊表心意。

随着大家健康意識的不斷提升，往往都會選擇營養品、保健品等，畢竟那句脍炙人口的廣告語“今年過節不收禮，收禮隻收腦白金”還萦繞在耳畔。

都說送禮送健康，但市面上的保健品、營養品種類繁多，營養價值到底有多少？聽營養師一一點評！

鈣片

适宜人群：

适合中老年人、處于孕期、哺乳期、絕經期的女性以及日常膳食無法滿足鈣需要量或因疾病、用藥影響鈣吸收利用的人群。

營養師點評：

充足的鈣攝入對減緩骨丢失、改善骨礦化和維護骨骼健康有益。2016版中國居民膳食礦物質的推薦攝入量建議，成人每日鈣推薦攝入量為800 mg，50歲及以上人群每日鈣推薦攝入量為1000mg。營養調查顯示我國居民每日膳食約攝入元素鈣400mg，故尚需補充元素鈣約500-600 mg/d。在日常生活中，推薦食用牛奶、雞蛋、大豆制品、魚蝦、綠色蔬菜等“天然補鈣佳品”。

每種鈣都有它存在的意義，有它相應适合的人群：大多數人可選碳酸鈣； 老年人及有消化不良、慢性胃炎、胃酸缺乏的人可選有機鈣（檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣、醋酸鈣等）；腎結石患者可選有機鈣（尤其是檸檬酸鈣）；糖尿病患者要注意避免選購葡萄糖酸鈣。

維生素D

适宜人群：

男女老少皆宜，尤其适合存在維生素D缺乏的小孩、老人、孕婦以及缺少日照的人群。

營養師點評：

維生素D(VitD)作為一種鈣調節激素，可以抑制甲狀旁腺激素升高，增加骨礦化以防止骨丢失，增強肌力，改善平衡，預防老年人跌倒的發生。同時補充鈣劑和維生素D可降低骨質疏松性骨折風險。

由于維生素D難以從日常飲食中獲取，各個年齡段都普遍存在維生素D缺乏的情況。盡管沐浴陽光能促成皮膚合成維生素D，但是往往我們難以保證有充足的時間曬太陽。

成年人每天吃400IU（10μg）的維生素D是合适的，隻要每天不超過2000IU（50μg）都沒問題。65歲及以上的老年人因缺乏日照及攝入和吸收障礙常有維生素D缺乏，每天可以吃600 IU（15μg）。

複合維生素

适宜人群：

适合膳食攝入無法滿足機體營養需要以及膳食模式不合理、新鮮蔬果攝入不足的人群。

營養師點評：

維生素作為維持機體生命活動過程所必需的物質，在人體物質和能量代謝過程中起着重要作用。對于膳食攝入不能滿足營養需要的人群，維生素片可以作為保證營養的良好膳食補充。

蛋白粉、營養粉、全營養産品等

适宜人群：

全營養粉适合牙口不好，進食量不多，存在消瘦、食欲減退、消化不良、肌肉量少等問題老年人；蛋白粉适合尚處于術後康複期、存在低蛋白血症者、膳食蛋白質攝入不足、以及有增肌需要的健身人士。

營養師點評：

如要拜訪存在上述問題的老人，建議買一些全營養的特殊醫學用途配方食品，作為日常飲食之外的營養補充。最好能夠在臨床醫生或營養師建議下，有針對性地選擇。

吃素的老人、神經性厭食、功能性消化不良、小腸吸收障礙的患者或是因做過外科大手術、腫瘤放療和化療而導緻體内蛋白質處于重度消耗狀态的患者，可以考慮乳清蛋白粉。每天補充20-30g，能夠起到預防老年衰弱綜合征、延緩肌肉衰減、幫助術後恢複的作用。選購時，關注配料表，乳清蛋白相對大豆蛋白會更好吸收。

魚油

适宜人群：

适合魚類攝入不足的人群，并且一般建議通過食物補充。

營養師點評：

大家選購一般會沖着預防心髒病、抗炎的目的選擇魚油。

事實上，吃充足的魚也是可以滿足人體對Ω-3系脂肪酸的需要。如果無法保證每周吃到280-525g的魚類，可以考慮補充适量魚油。補充時要注意劑量，一般一天不超過2克。

這些“佳品”，其實沒那麼“補”

燕窩、海參

營養師點評：

燕窩、海參等産品，當普通食物吃也未嘗不可，但千萬别被某些“抗癌防癌、增強免疫力”等噱頭給蒙騙了。

海參蛋白含量雖高，但質量不高，吸收率不高。燕窩雖然有50%的蛋白質，30%的碳水化合物，10%左右的水分以及礦物質，但燕窩其實隻有1種人體必需氨基酸（賴氨酸），3種條件必需氨基酸，而我們人體需要8種必須氨基酸，13種條件必需氨基酸。所以，吃海參不如吃雞蛋，吃燕窩不如吃銀耳。

冬蟲夏草

營養師點評：

普通人食用冬蟲夏草的健康功效缺乏高質量證據。

國家食品藥品監督管理總局都曾發布警示，提醒市面上的冬蟲夏草含砷較多，不少原料和産品超過了保健食品中對砷的限量，長期食用可能在體内蓄積，有中毒風險。

就算是要買，也一定要通過正規渠道，起碼得有發票，萬一出了問題可以追責。

溫馨貼士

保健品、營養品都隻是食品的特殊種類，不是靈丹妙藥，也不能代替藥品起到疾病治療的作用。同時，在購買保健産品前，一定要記得确認它是否是正規企業的産品，有無保健産品的藍帽子标識，批準的是什麼保健功能。

健康在于生活中的每件小事，做到合理飲食、适量運動、戒煙限酒、心理平衡，才能夯實健康基石。

營養補充劑、補品推薦在營養師或臨床醫師的指導下食用，畢竟個體間存在差異。而一些礦物質、維生素存在可耐受最高攝入量，并不是攝入越多越好。

内容綜合：杭州市五雲山醫院、健康杭州、健康浙江

來源：浙江在線健康網

來源： 浙江在線健康網

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