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如何正确練習蛙跳

生活 更新时间:2025-02-02 12:27:14

如何正确練習蛙跳?雙腳寬于肩膀站立(越寬越好),腳尖略微朝外,腹部收緊,肩膀向後張,臀部向後“坐”下,今天小編就來聊一聊關于如何正确練習蛙跳?接下來我們就一起去研究一下吧!

如何正确練習蛙跳(正确練習蛙跳的方法)1

如何正确練習蛙跳

雙腳寬于肩膀站立(越寬越好),腳尖略微朝外,腹部收緊,肩膀向後張,臀部向後“坐”下。

接着利用臀部、股四頭肌、股二頭肌的力量向前跳,同時擡起手臂(注意不要跳的太高)。

接着落地,回到寬距深蹲的姿勢。

接着向後會跳,如此前-後、前-後反複跳(你也可以選擇一直向前跳)。

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