跑步機上跑步鍛煉身體好嗎-tft每日頭條

跑步機上跑步鍛煉身體好嗎

生活更新时间:2024-09-04 18:09:06

跑步是一種非常常見的體育運動，對運動者的要求低，對環境和設備的要求也低。很多人喜歡在跑步機上運動，也有部分人喜歡在正常的地面上跑步，這兩種運動方式各有各的優劣。具體都有什麼區别呢？

跑步機上跑步鍛煉身體好嗎（跑步機上跑步和在正常路上跑步）1

屬于這種情況，建議在跑步機上跑步

部分人受到環境條件限制，在其工作或生活區域的附近并沒有合适的跑道可以支撐其完成較長距離的跑步。如果在公路上跑步，由于環境污、汽車尾氣，不但起不到鍛煉的效果，甚至還可能會誘發其他類型的疾病，例如咽喉炎、鼻炎等等。

因此，此類人最适合的跑步方式就是尋找一個健身房或自行在家購買跑步機運動，可以有效減輕環境對個人愛好的限制。

跑步機上跑步鍛煉身體好嗎（跑步機上跑步和在正常路上跑步）2

這類人建議在正常路上跑步

對于部分體重基數較大的人來說，如果在跑步機上跑步，需要機體配合跑步機的速度，這種不協調或者說需要跟随的方式對關節處的作用力，會給關節較大的壓力，甚至會造成較為嚴重的關節損傷，對健康會産生不利影響。

有些跑步機可以調節坡度，坡度越大，膝關節的負荷越大，這些都是跑步機的局限性。老年人也建議在室外運動，否則一旦跟不上跑步機的速度，就可能會由于腿腳不靈活摔倒。

跑步機上跑步鍛煉身體好嗎（跑步機上跑步和在正常路上跑步）3

跑步機還有這些不為人知的缺點

在跑步機上運動屬于一種室内運動，而跑步屬于一種耗氧量較為巨大的有氧運動，在運動的過程中需要較為新鮮的氧氣供應。封閉的室内氧氣環境較差，如果保證40分鐘以上的體育運動，就會影響到人的氧氣供應。

并且，跑步是一項較為單調的運動，如果在正常的路面上跑步，不僅可以看外面的風景，還可以感受到清風拂面，而在跑步機上運動就沒有這樣的樂趣。因此相對來說，在跑步機上運動要比正常路面上跑步要更加枯燥一些。

總結一下，對于是在跑步機上跑步，還是在正常路上跑步，可以根據個人經濟條件、身體素質、個人愛好等，來進行選擇。#醫聯媒體超能團##清風計劃#

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活 vivo天氣語音播報語音在哪裡設置
vivo手機可以在手機桌面中點擊時間挂件進入鬧鐘時鐘，點擊設置的時間，進入編輯鬧鐘的界面，将語音播報... 2023-07-05
生活麗格海棠花的養殖方法
1、在溫度方面，麗格海棠的适宜養殖溫度是18℃～22℃，這個溫度範圍是比較去向高溫的。因此，它喜歡溫... 2023-07-04
生活綠蘿水養技巧
1、綠蘿水養要每周換水一次，可選擇沉澱半天的自來水，并要10天左右滴加3～5滴營養液，為綠蘿提供充足... 2023-07-04
生活麻筋是什麼
1、麻筋學名是尺神經溝，因為有一條尺神經從這裡經過。發麻就是因為尺神經受到壓迫而産生的，所以“麻筋”... 2023-07-04
生活水壺水垢很厚怎麼去除
1、将白醋倒入盛有熱水的水壺中不斷搖晃，接着放置五分鐘，再次搖晃，就會發現水垢嘩啦啦掉下一大半來，這... 2023-07-05
生活竹柏的功效與作用有哪些
1、竹柏的根、莖、葉及種子含有多種化學成分，可以舒筋活血治療腰肌勞損、止血接骨，治外傷骨折、刀傷、槍傷，治療精神疾病，治療狐臭、眼疾，抗感冒等，鮮樹皮或根适量，水煎熏洗患處，治風濕性關節炎。2、特别是近十幾年的研究和科學檢測，竹柏含豐富的黃酮和榄香烯，黃酮有許多美稱：血管清道夫、血糖守護神、抗癌勇士... 2023-07-04
生活釣白條的方法有哪些
1、蒼蠅釣白條：白條喜好水面的昆蟲，而酷似這類昆蟲的蒼蠅也備受白條青睐。首先可選擇活的蒼蠅挂在釣鈎上，不用加鉛，小鈎細線入水，這時候蒼蠅會掙紮攪動水面，對水體上層的白條有很強的誘惑力，此外也可撒一些面粉，蒼蠅入水後面粉會浮在水面上，誘魚效果也會更好。2、雙鈎釣白條：白條是群體魚，吃鈎兇猛，雙鈎作釣時... 2023-07-05
生活個人養老保險賬戶查詢
1、進入到支付寶客戶端，選擇常用菜單裡的社會服務，未發現就在菜單中選擇的。2、在城市服務中下拉，直至... 2023-07-05
生活 360信号放大器怎麼設置
1、360wifi放大器采用USB供電,将放大器插在USB電源上,天線保持垂直,屆總統電源。2、下面... 2023-07-04
生活淘寶直播怎麼取消關注
1、打開淘寶直播app，打開以後點擊左上角的“關注”分類。2、打開“關注”列表後點擊直播封面。3、打... 2023-07-04
生活昌恒的寓意
昌字本義：善、正當，指正當的言論，還有興盛繁榮之義。用作人名：意指人氣興旺、事業昌達、才能過人。恒字的本義主要指長久或經常，還指人的恒心。恒字還有一個讀音為gèng，含義基本同“亘”，表示月亮的盈滿或遍及、連續等意義。昌恒此名代表：文采斐然，有一定的毅力與非凡的... 2023-07-05
生活小米k20黑屏亮不了
小米k20黑屏亮不了的解決辦法：1、長按電源鍵大約15秒強制關機。2、前往小米官網下載固件。3、通過... 2023-07-04
生活燒箱使用方法
1、第一次使用烤箱時，要注意用幹淨濕布将烤箱内外擦拭一遍，除去一些塵埃。這也是很多烤箱用戶的日常清理... 2023-07-05
生活怎麼選擇好的電蒸鍋
1、種類：連體電熱鍋最明顯的優勢就是熱效率高，火力猛，因此如果欽食習慣偏好涮，那麼最好選購連體式電熱鍋。分體式電熱鍋清洗方便，用途較連體電熱鍋多一些。選購時可根據實際需要而定。2、功能：要注意有無定時器、水位觀測窗和外注水口，這三種功能是電蒸鍋應具備的基本功能。定時器可設定食物蒸煮所需的相應時間而自... 2023-07-05
生活男生實用自拍技巧
1、佩戴眼鏡俯視自拍。男生是可以戴着一個眼鏡，然後俯視來自拍的，眼鏡不要戴的太正，最好是向下一些的，... 2023-07-04
生活辜姓的來源
1、源于子姓，出自唐朝時期江南道觀察使林正，屬于帝王賜姓改姓為氏。2、源于妫姓，出自宋朝時期福建廈門同安陳氏漁民，屬于避難改姓為氏。該支辜氏先祖本姓陳，世代在福建廈門同安捕魚為生。到陳敦源時，因酒醉失手傷人，為避官府緝拿，攜帶家眷遠渡南洋，最後在馬來半島的槟榔嶼落戶，成為伐榛辟莽、開墾這塊蠻荒之地的... 2023-07-05
生活養一隻浣熊得多少錢
第一、浣熊非常可愛，但飼養不是特别普遍，所以并不是很常見，它有一個别名，叫幹脆面呢。第二、比較便宜的是大約五六千，它原産于北美洲，人工飼養的野性很小，可以當做寵物。第三、浣熊的顔色，品種，價錢是不一樣的，稍微貴一點的一萬左右，甚至三萬左右。第四、價格可能也會根據馴養的程度有些變化，，浣熊本身是帶有野... 2023-07-05
生活教師節送什麼花好送幾朵
1、19朵粉色康乃馨，花語：健康、平安、幸福，一切盡在不言中，讓花兒的香味彌漫四周，帶來對于生活最美... 2023-07-05
生活新鄉輝縣公路規劃
1、2019年，河南高速将繼續按照“企業主體、市場運作、多元投資、規範經營”的原則，謀劃實施高速公路... 2023-07-05
生活對方把你拉黑了怎麼才能聯系到他
1、這時候微信已經拉入黑名單就不可能聯系到他，然後隻能另想妙招啦，我們可以在其他社交軟件在聯系到他，... 2023-07-05
生活給領導送什麼禮好
1、家鄉特産。家鄉特産就是不錯的選擇。在工作中，總能碰見五湖四海的同事，如果剛好與領導的家鄉不同，那... 2023-07-05
生活宿舍防噪音方法
1、可以用耳塞，一副耳塞并不能保證完全隔絕外部的聲音，在外部噪音很大時，這時候你就在另外佩戴一副隔音... 2023-07-05
生活商品餌怎麼搭配白餌
1、20%的純小麥蛋白粉，70%雪花粉，10%的地瓜粉(由白薯曬幹磨制。絕非地瓜澱粉)。2、混勻後加... 2023-07-04
生活小細節溫暖是什麼意思
1、小細節溫暖，網絡流行語，指自己不經意流露的小愛好被記住會感覺好溫暖，就算是被開玩笑“欸，你好像不... 2023-07-04
生活手表受磁了該怎麼處理
1、用成品手表消磁器，大約幾十元一台(内部是一個線圈，中間帶一鐵芯，接50HZ交流電，産生交變磁場消... 2023-07-05
生活直釘槍和鋼釘槍的區别是什麼
1、概念不同：直釘槍一般代表的是f30系列，而鋼釘槍一般是指st64的系列。2、分類不同：選擇直釘槍... 2023-07-05
生活冬天室内窗戶玻璃結冰怎麼辦
注意通風：浴室、廚房等易潮濕發黴的地方，加裝獨立通風系統。洗手、沐浴或烹饪時，要打開最近的窗戶或排氣扇，避免水氣堆積。洗澡後用風扇吹幹地面。廚房的地闆上可鋪條長毛巾，随時擦拭水漬。安裝門窗膜：窗膜能把整個門窗緊密封閉起來，使窗戶與室内形成一個空氣夾層，這層空氣夾層能有效降低取暖消耗。安裝雙層中空玻璃... 2023-07-04
生活龍口市屬于哪個市
1、龍口市是煙台市代管縣級市，東與蓬萊市毗鄰，南與栖霞市、招遠市接壤，西、北瀕渤海，隔海與天津、大連... 2023-07-05
生活一隻整雞怎麼蒸才好吃
第一、雞買回來之後處理幹淨，碗裡加點鹽再加一點點水，把鹽融化成糊狀，用手往雞身上抹一邊，包括雞肚子裡。第二、料酒和生抽、姜汁混合，然後用手抹在雞身上，多次抹，包括雞肚子裡面都要抹上，這樣能夠消除雞身上的那種腥氣。第三、切點姜片，準備一個料包，包括八角大料辣椒裝進去紮緊口子放進雞肚子裡。第四、電飯鍋底... 2023-07-05
生活燃氣開通标準
開通天然氣需要的标準手續材料如下：1、居民用戶。2、帶身份證。3、房産證到煤氣公司營業服務網點辦理。... 2023-07-05

tft每日頭條

> 生活

> 跑步機上跑步鍛煉身體好嗎

跑步機上跑步鍛煉身體好嗎

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注