談到補腎食物，大家想到的是什麼呢?相信每個人的補腎清單都各不相同。相信大家補腎清單中多半有這兩種食物：韭菜、羊肉。也不知從什麼時候起，這兩類食物就成為補腎食物，甚至有些人還會用“多吃點韭菜大補”這句話來調侃男生。

那麼“韭菜、羊肉”真的具有補腎的功效嗎?

·韭菜

韭菜通常被稱之為“神藥”，韭菜的營養成分豐富含有蛋白質、維生素C、礦物質鈣、鋅元素，不僅如此韭菜中的胡蘿蔔素僅次于胡蘿蔔的含量。但是不知道從什麼時候起韭菜就被扣上了“補腎”的帽子，之所以說韭菜補腎的因為韭菜中含有鋅元素。并且這一說法深受大家的認同。但是事實真的如此嗎?

據《中國食物成分表》的相關資料得出，雖然韭菜中含有鋅元素，但是其含量較低。100克的韭菜中隻有0.25毫克的鋅元素;然而同等量的生蚝中鋅元素的含量是韭菜的300倍，就連我們平時常吃的西蘭花鋅含量都是韭菜的2倍。很顯然，韭菜可以補腎的說法并不成立。

看到這邊相信絕大多數男性都非常的氣憤，白瞎了我平時吃那麼多韭菜，尤其是在吃燒烤的時候，烤韭菜是必不可少的，結果……其實大家不必沮喪，雖然說韭菜起不到補腎的效果，但是食用一些韭菜卻可以人體帶來這些好處：

①韭菜預防便秘的效果：韭菜中含有2%的膳食纖維，食用之後可以促進腸胃的蠕動，一定程度上可以預防便秘。

②食用韭菜可以保護心血管的健康：據《中國食物成分表》發現：韭菜屬于高鉀低鈉的蔬菜，然而每天适當的食用一些鉀元素可以改善高血壓、減低心髒病的風險。不僅如此韭菜中還含有硫化合物，可以預防動脈硬化，保護心血管健康。

③白天食用韭菜可以促進睡眠：美國《行為神經科學前沿》雜志刊登的研究發現：韭菜具有助眠的效果，因為适當的食用韭菜可以緩解壓力。但是切忌晚上食用韭菜，因為韭菜進行消化的時候刺激性較大，如果在晚上食用的話，反而會導緻失眠。

·羊肉

說到羊肉大家首先想到的就是補腎。腎虛的話，便會出現乏力，體力透支的現象。因為輕微的腎虛就前醫院有點大題小做，因此便有了“吃啥補啥”吃某某食物具有補腎的效果。然而羊肉就在其中。那麼羊肉真的可以緩解腎虛的症狀嗎?

羊肉屬于蛋白質含量較高的食物，平時食用一些羊肉可以起到驅寒的效果，雖然羊肉于經常食用的豬肉、雞肉相比其營養價值有一定的差異性，但是并沒有緩解腎虛的效果。然而根據目前的科學依據來看并沒有準确的證據證實：羊肉可以補腎。

雖然說羊肉并不能起到補腎的效果，但是平時食用一些羊肉好處還是蠻多的如：

①羊肉具有健脾養胃效果：大家應該都聽說過胃不好的人适合喝一點羊肉湯，主要是因為羊肉性溫，具有健脾養胃的效果，在胃不舒服的時候喝一點羊肉湯可以起到暖胃的效果。

②增強人體的抵抗力：相比于豬肉，羊肉的肉質更加的細膩，這樣更容易消化，除此之外，羊肉富含了大量的蛋白質和維生素，可以達到增強抵抗力的效果。

既然說“韭菜、羊肉”起不到補腎的效果，那麼日常生活中想要腎髒健康，男性應該怎麼做?

如果想通過“吃”起到補腎的效果，最後有可能會于事無補。為什麼這樣說呢?雖然像日常生活中常見的“生蚝、枸杞、栗子”等食物具有補腎的效果，但是段時間内效果可以說是“微乎其微”。

因此，與其靠吃來緩解腎虛，還不如選擇見效較快且對身體有利的“鍛煉”來補充腎氣。當然日常生活中大家也可以通過鍛煉和飲食并存的方法來“補腎氣”這樣的話效果會更佳。

友情提醒：如果大家想通過生活習慣來滋補腎氣的話，首先需要我們做的是堅持鍛煉身體，其次則是需要注意平時的飲食習慣，避免暴飲暴食、減少吸煙喝酒的頻次即可，友情提醒：日常生活中病不需要通過補腎的食物來滋補腎氣。

參考資料：

【1】《愛吃羊肉的人真幸運!吃羊肉可得4大好處》·北青網·2019-10-18

【2】《還在吃韭菜、羊肉、鞭子?這裡有靠譜的強壯男人的方法》·丁香醫生·2017-2-13

【3】《吃韭菜能壯陽嗎?讓專家來告訴你真相》·華龍網·2018-4-24

【4】《四季都能吃到的「韭菜」，我為什麼勸你在春天多吃點》·上觀新聞·2022-3-12

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