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手腳涼渾身發冷是怎麼回事

健康更新时间:2024-09-27 15:51:30

冬天來了，你看着很多年輕人穿着薄外套，女生還穿着裙子，再看看自己，明明還很年輕，已經穿得連胖瘦都看不出了，但是還是覺得不暖。很多人不免會出現疑惑，為什麼自己比别人更怕冷呢？出現長期的畏寒怕冷情況到底是什麼原因呢？

手腳涼渾身發冷是怎麼回事（手腳總畏寒發冷）1

身體畏寒怕冷的原因

1. 肝氣不順

一般來說，手腳怕冷，但手臂卻不怕冷的人一般是因為肝氣不順。解決的辦法就是疏肝理氣，要讓自己盡量在一個輕松愉快平和的狀态，還要多吃一些護肝養肝的食物。

2.氣血瘀滞

身體内血液運行不暢，或者是氣虛都會使身體怕冷，造成手腳冰涼。冬天，人體的血液流動變緩慢，而手和腳屬于肢體的末端，本身血液送至手腳就要花更多的時間，加上血液運行不暢，血液到手腳就變更加困難了。

3. 甲狀腺激素分泌不足

甲狀腺激素具有産熱效應，可令絕大多數的組織增加耗氧量。當外界溫度降低時，甲狀腺激素分泌增多，産生的熱能維持人體溫度，如果溫度升高，則分泌減少，以保證人體溫度平衡。

如果甲狀腺激素分泌不足，産熱也會減少，基礎代謝率降低，外界溫度下降的時候機體就不能維持恒定溫度，于是就變得非常怕冷。

4.體内缺鐵

女性如果經常怕冷，那麼有可能是體内鐵元素不足引起的。美國農業部的生理學家和賓夕法尼亞州立大學的營養學家對分别在寒冷的房間和冷水遊泳池對50名冷得發抖的女性進行了研究。他們發現大多數怕冷的婦女體内鐵含量不足。給她們補充鐵元素後，怕冷的情況大大減少。

手腳涼渾身發冷是怎麼回事（手腳總畏寒發冷）2

如何改善畏寒怕冷的情況？

怕冷的人大都讨厭冬天，但是不能因此屈服。我們可以通過下面幾個方法，改善畏寒怕冷的情況，做個不怕冷的年輕人。

·勤運動

多做運動，讓身體處于一個比較活躍的狀态，特别在冬天，運動過後整個身體都會暖和起來，有利于新陳代謝，還能促進血液循環。

手腳涼渾身發冷是怎麼回事（手腳總畏寒發冷）3

·從飲食方面調理

在冬天一定要吃飽，攝入足夠的碳水化合物，這樣才能有足夠的熱量。另外，多攝入鐵元素含量高的食物，如紅肉、動物肝髒、動物血、黑木耳、牛奶、豆類等。多吃溫補食物，如牛羊肉、人參、桂圓、海鮮類等。

·養成泡腳的習慣

在冬天泡腳不僅可以起到驅走寒冷的作用，而且還能改善血液循環，促進新陳代謝。

·注意保暖

如果因為要風度而不要溫度而穿得很少，很容易導緻寒氣入體，造成以後年紀越大越怕冷的後果。所以保暖要從年輕時代做起，不然等老了還容易引起關節炎等疾病。

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