青少年營養食譜?早餐:糯米、大米、玉米、小米、薏米、蓮子、雞蛋、黃瓜、橙子如:雜糧粥、煮雞蛋、拌黃瓜、橙子,我來為大家科普一下關于青少年營養食譜?以下内容希望對你有幫助!
早餐:糯米、大米、玉米、小米、薏米、蓮子、雞蛋、黃瓜、橙子。如:雜糧粥、煮雞蛋、拌黃瓜、橙子。
午餐:糙米、大米、排骨、藕、油麥菜,如:米飯、排骨炖藕、素炒油麥菜。
點心:下午三點左右可食用蘋果一個。
晚餐:面粉、蘑菇、豆腐、苦瓜、瘦肉,如:饅頭、鮮菇燒豆腐、苦瓜炒肉絲。睡前一小時喝一杯熱牛奶。
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