現在最流行的一項運動就是跳廣場舞，在晚上吃完飯後，無論是在公園還是廣場或各小區空地上，都可以看到很多中老年人在那跳廣場舞。

跳廣場舞可以運動全身肌肉和關節，而且聽着音樂和一堆人一起跳，不但可以強身健體，還可以愉悅心情，緩解壓力，是一項非常好的運動。

但是也有不少人因為跳廣場舞而發生腦溢血、昏迷休克、猝死等意外。

所以跳廣場舞也不能過于輕心，一些注意事項一定要提前知道。

跳廣場舞前一定要提前知道這些

1. 選擇合适自己的廣場舞

我們可以看到廣場舞的類型非常多，有些運動很慢很輕柔，有些運動很快很激烈，一定要根據自己的身體情況來選擇合适自己的，而不要看到哪裡多人或哪裡跳得更好看而跟着跳。

尤其是老年人或有着高血壓、冠心病等慢性疾病的人群，盡量選擇一些輕柔、緩慢的廣場舞，這樣不但可以鍛煉到身體而且還可避免一些危險的發生。

2. 跳廣場舞的時間要把握好

一般來說，運動在40分鐘到1小時左右為宜，不需要一下子運動過長時間，要不然會增加身體負擔，導緻疲勞過度，反而不利于身體健康。

所以平時跳廣場舞不要跳過長時間，一般跳40分鐘左右記得要休息一下。

3. 跳廣場舞的場所一定要保證安全

現在很多人隻要看到有空地的地方就可以組織起一隊跳廣場舞的人群，但事實上這是不好的，尤其是一些有車出入的地方盡量不要選擇去做跳廣場舞的場所，要不然還是會存在一定安全隐患的。

4. 跳廣場舞開心運動比動作标準重要

很多人剛開始學着跳廣場舞的時候會發現自己總是跟不上别人，有時候為了跟上别人的動作，會不小心扭傷。

其實這完全沒有必要，跳廣場舞是為了健身，為了開心，隻要動起來就行了，所以完全可以跟着自己的節奏來跳。

5. 跳廣場舞時不能過飽或過餓

跳廣場舞其實也是一件非常消耗體力的運動，吃得過飽會導緻腸胃不适，空腹又容易導緻低血糖。

所以跳廣場舞時盡量不能吃得過飽，也不能過餓，最好是晚飯後1小時再去跳舞。

6. 跳廣場舞時要注意穿合适的鞋

因為跳廣場舞多數是在晚飯後，有些人直接穿着拖鞋就去跳舞了，其實這也是不好的，很容易導緻摔傷。

跳廣場舞時盡量選擇休閑、軟底的鞋，那樣才不容易傷腳。

跳廣場舞本是一件愉悅身心的運動，但如果不注意這些問題，反而可能會出現一些不好的事情，那就得不償失了，所以跳廣場舞前一定要先了解這些注意事項。

參考文獻：

1. 楚超 . 跳廣場舞健體、助眠、養心【J】. 保健時報 . 2021-08-05

2. 鄭金美 . 老年人跳廣場舞有所節制好【J】. 現代養生 . 2021-01-01

3. 姚科 . 跳廣場舞的注意事項【J】. 農村百事通 . 2018-05-15

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