昨天晚上小編收到一位粉絲的提問，他說最近看了很多關于跑步的文章，有很多都在提倡“跑一休一”的運動方式，但是我身邊很多的朋友基本上都是每天在跑步訓練，也沒見過受傷啊？是不是跑一休一顯得跑量有點太少了？其實我看到這個問題的就在想，其實這個真的沒有什麼固定的模式，多數都是因人而異，根據年齡、性别、跑步目的來安排的。但是，以90%大衆跑者站在更健康的角度來說，為什麼提倡“跑一休一”呢？
一般情況下來說，在進行一次中等強度的訓練後，我們的身體想要恢複調整如初，那麼至少需要24～48個小時的時間來休息。有人肯定覺得這真的沒必要，如果你現在正年輕氣盛，我想也的确用不了這麼長時間，畢竟身體恢複快，但是如果你已偏向中老年，那麼我覺得以更科學的來說，是有必要的，因為這段時間裡，人的身體在悄悄地發生很多的變化：
1、肌肉會釋放膠原蛋白修補細微的撕裂損傷；
2、消除韌帶及周圍組織的細小炎症；
3、清除體内堆積的乳酸和其他廢物雜質；
4、恢複激素水平，利于下一次的跑步訓練。
這些都是微小的細節的恢複，看似其實并沒有什麼，但是時間久了你的身體一定會感受到異常和不舒服的地方，也是跑步損傷的最開始誘發的原因。另外還有的部位甚至需要更長的時間來恢複，所以站在健康的角度來談，這就是為什麼很多人一直在提倡“跑一休一”的運動方法了，所以，小編也是經常在文章裡提到，作為普通的愛好者，每周能夠保持3～4次的跑步訓練就可以了。
當然，“跑一休一”對于大部分的精英跑者來說，肯定是不可能的，因為他們好多有着更強的目标，這也就是人和人身體之間的差異性，畢竟對于以鍛煉為目标的一些跑者，沒有必要過分的消耗身體去獲得所謂的跑步榮譽和成績，跑得太快、跑得太多一來容易受傷，二來還給自己增加了壓力。每當很多的粉絲和朋友來問我跑步怎麼跑時，我都說安全健康要放在第一位，其他的不勉強，跑得開心有樂趣才是最重要的。
“跑一休一”也并不是說就是固定的一種訓練方式，隻能相對來講它更健康，對身體更安全一些，如果在身體允許的情況下，也可以适當作為調整的。
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