看過中醫的朋友肯定都了解一個概念，那就是濕氣，濕氣好像是一個抽象的概念，誰也搞不懂它究竟長什麼樣子，但是他卻伴随在當代社會大多數人的身體裡，治療濕氣也是一個主觀客觀共同努力的過程，并不是吃幾次藥片或者做個小手術就可以的，冰凍三尺非一日之寒，這是一場拉鋸戰，需要長期的堅持。

中醫認為，濕氣是人體的水分循環代謝不正常所導緻的，過量的水分堆積在身體中，滲透在身體中的各個部位，不僅影響人正常的身體運作，而且濕氣會慢慢加重，堵塞靜脈，造成一種惡性循環！

1. 昏昏沉沉，愛打瞌睡

由于濕邪入體，大多數人感到每天都睡不醒，及時早睡早起還是沒有充足的睡眠，頭重腳輕，困倦和疲憊的感覺無法通過休息得到緩解。

2. 容易發胖

濕氣重的人往往具有一個共同的特征就是喝涼水都長胖，這是稱作痰濕性肥胖，體内的濕氣過重，無法及時排出，就非常容易引起肥胖。

3. 食欲不振

濕氣過重，很容易影響機體的新陳代謝，消化功能也會因此受到影響，就會造成食欲不振，胃口變小，對食物的欲望不強烈。

4. 排便異常

濕氣重的人往往會有便秘的情況，或者有時出現大便黏膩的問題，這都是濕氣重的表現。

5. 脾氣變化明顯

是其中還會影響心情變化，情緒大起大落，除去自身性格原因，有時暴躁易怒，愛發脾氣。

1. 少喝冷飲

随着物質生活的豐富，越來越多的人鐘愛冷飲，不僅僅夏天喝，而且冬天也願意來上幾杯，雖然冷飲确實能夠刺激人的神經，豐富飲品口感，但是冷飲對健康的損害也是相當大的。

冷飲是寒濕的食物，會加重身體的濕氣，人的身體就好像一個自然環境，我們給它營造的是一個潮濕陰冷的環境，身體就會出現問題。多喝溫水熱水，盡量避免冷飲，尤其是女性朋友，冰鎮飲料對我們百害而無一利。

2. 水果适當吃

有的女性朋友為了減肥或者美容養顔，把水果看得特别重，甚至一頓三餐都必須有水果，但是食用大量的水果也會使濕氣找上門，大部分水果同冷飲一樣，都是濕寒類型的食物，非常容易引起腸胃疾病和濕氣重。

3. 勿貪食甜品

年輕人尤其是年輕女性特别喜歡吃甜品，甚至把它作為正餐果腹，但是味甘肥厚的甜食會增重濕氣，甜膩的食品容易損傷脾，傷脾就會導緻濕氣，所以多食用甘淡食物，五谷雜糧就是不錯的選擇！

4. 切忌長期服用西藥

因為西藥能夠快速治療一些疾病，所以有些人根本不顧及副作用，小病用大藥，比如抗生素和消炎藥，它們都是非常寒涼的，輸液也是同樣的道理，不僅損傷脾胃還會損傷陽氣，導緻濕氣過重，人的身體都是有自愈能力的，能不吃藥就盡量不吃，讓它自然治愈。

不論是現代中醫還是遠古醫學者，對于祛濕都有不同的見解。

《三因方》——病者身重腳弱，發熱惡寒，小便秘澀，大便飧洩，自汗，腰腳冷痹，腿膝浮腫，皆久坐卑濕，受濕漸漬得之，名曰濕痹。

《彙補》——濕氣傷人，在上則頭重目黃、鼻塞聲重，在中則痞悶不舒，在下則足胫跗腫，在經絡則日晡發熱，在肌肉則腫滿如泥，在肢節則屈伸強硬。

《直指》——況夫濕能傷脾，脾土一虧，百病根源，發轫于此矣。滞而為喘嗽，漬而為嘔吐，滲而為洩瀉，溢而為浮腫，濕瘀熱則發黃，濕遍體則重着，濕入關節則一身盡痛。

現代中醫根據現代人的生活習慣，也有自己獨特的祛濕小方：

材料：薏苡仁、赤小豆、芡實、橘皮、苦荞、栀子、紅豆、大麥、甘草

《神農本草經百種錄》薏苡仁甘淡沖和，能補益胃氣,舒筋除濕中虛,故又能通降濕熱使下行。

《本草經解》主濕痹，腰脊膝痛，補中除暴疾，久服輕身不饑。

《本草綱目》赤小豆通乎小腸，利小便，消脹除腫，津血滲洩，亦取其通氣除濕散熱耳，消水通氣而健脾胃乃其藥也。

其中薏苡仁、赤小豆、芡實，是祛濕消腫，并且利尿的“利器”，也都是我們日常常用的除濕食材，而其他幾種材料，能夠中和薏苡仁的寒性，輔佐去濕，9種材料經過科學分配，配制成茶，每日用熱水熬煮，排出濕氣，還你一身輕松。

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