男性朋友在青春期時，睾丸會漸漸分泌雄性激素，以此來刺激生殖器官以及第二特征成長發育，雄性荷爾蒙旺盛的男性朋友，不僅身體素質強，同時還能夠提高腸胃蠕動速度，飯量好。

加快體内蛋白質合成，促進血液循環以及新陳代謝能力，減少體内尿氮跟随排洩物排出。

由上可知，雄性激素對于男性朋友來講起到關鍵性作用，如果能夠分泌充足的雄性激素，在一定程度上也能夠激發男性魅力，讓人看上去更有自信，受到更多異性女性朋友的關注。

不過男性朋友年紀越大，随着年紀增長，體内的雄性激素會逐漸減少，身體各器官漸漸走下坡路，如果沒有及時保養自己身體，會導緻雄性荷爾蒙逐漸減少，不僅僅讓面部肌膚看上去衰老好幾歲，同時也會影響自身形象，損害健康。

相比較而言，女性朋友會更加注重保養自己身體，男性朋友會更懶散一些，認為自己不需要保養，其實并不是這樣，如果不及時補充雄性激素，會使身體細胞衰老的更加厲害，甚至會影響男性功能。

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男人可别太節約，5種食物或要舍得吃，也許助你補充“雄激素”

1、豬肝

豬肝富含鐵元素以及其他營養物質，是男性朋友酒桌上的必備常客，逢年過節時也會把動物内髒拿出來招待客人，能夠為身體補充豐富膽固醇。

對于男性朋友來講，适當補充一些膽固醇有利于合成體内雄性激素，加強荷爾蒙發展，使男性朋友重振雄風。

而且，動物内髒當中富含性激素以及腎上腺素，加強生殖功能以及精子成熟與分裂，大家不妨适當多吃一些，有助于緩解腎髒虧虛，為身體補充營養物質。

2、韭菜

在古代民間，人們把韭菜稱為壯陽的平民醫生，這主要是因為韭菜當中富含鋅元素，有效促進生殖器官成長發育，維持精子活力以及數量改善男性功能，提高腎髒細胞活力，尤其是對于腎髒虧虛、陽痿、早洩的患者，能夠起到有效緩解。

體質虛弱或者是腎髒功能不好的男性朋友，不妨多吃一些韭菜，為身體帶來養生保健功效，提高身體素質，改善人體循環，加強抵抗力與免疫力降低，患有冠心病、心絞痛、血管疾病、血栓等其他疾病風險。

其次，韭菜當中的有效成分可以緩解體内瘀血，治療跌打損傷、消除體内細菌，帶來消毒殺菌功效，潤腸通便，更有利于維護身體健康。

3、羊肉

羊肉在日常生活當中滋補效果很強的，溫和肉食，不僅有利于補腎壯陽，同時還可以提高肝細胞活力，維持肝髒健康發展。

适當吃一些羊肉，可以加強體内血液循環速度，促進新陳代謝能力，及時排除毒素與垃圾，加強男性朋友的抵抗力與免疫力，對于腎髒虛弱或者是脾胃消化功能不好的患者，也可以得到有效緩解。

在中醫角度來分析，羊肉作為一種溫和肉類，能夠健脾養胃、保養肝髒、補精血、消除身體疲勞、補腎壯陽、益氣補虛、加強體内血液循環速度，體質虛弱的男性适當吃一些增強抵抗力與免疫力。

不過在這裡要提醒大家，吃羊肉時也要注意一些問題，一定要控制好攝入量，一次性不要吃太多，避免造成肝火旺盛，導緻炎症反複發作。

其次，對于腐爛或者是長期冷凍、吃剩下的羊肉不可多吃，避免給身體帶來一些适得其反的效果。

4、牡蛎

牡蛎當中有效成分可以入腎經，為身體補充牛磺酸、精氨酸、糖原、鋅元素等其他有養物質，男性朋友性功能，加強精子的質量及數量。

在民間，人們經常把牡蛎稱為男性朋友的加油站，這主要得益于牡蛎當中富含礦物質元素、微量元素、蛋白質、維生素等其他營養物質，能夠加強抵抗力與免疫力，為男性朋友身體成長起到強身健體效果。

根據最新調查研究數據顯示：大多數男性朋友在食用完牡蛎以後，在12個小時之内身體會出現一些特别的反應，比如體力格外旺盛、精神充沛、神經中樞興奮等等。

但每個男性朋友身體素質不同，也有一部分男性服用牡蛎，三天之後才會出現一些明顯反應，不過大家不要把牡蛎當作藥物來食用，這隻是短暫性效果，等到身體當中的成分代謝完畢以後，反應會逐漸消失。

5、大蝦

老中醫常說：大蝦味甘性質溫和，有助于補腎壯陽，經過現代營養養生專家的實驗研究顯示，大蝦當中所富含的營養物質，比如微量元素、脂肪物質、氨基酸、蛋白質等等，有助于提高男性體内荷爾蒙分泌，大量補充雄性激素，提高腎髒活力，起到壯陽效果。

在西方歐美國家，有一部分人喜歡用白蘭地酒泡大蝦，當做日常下酒菜來使用，不僅口感豐富，同時還能夠為身體補充足夠的雌性激素，加強男性功能。

不過在這裡也要提醒大家，大家雖然富含營養價值，能夠起到壯陽補腎功效，這僅僅是對腎陽虧虛者，能夠起到明顯緩解效果，對于陰虛陽亢者，不建議過多食用，避免給身體帶來适得其反，效果加重疾病發展。

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健康有知識：應該如何預防體内雄性激素流失？

1、戒掉吸煙

香煙當中的有害物質對于男性的身體會帶來較大損傷，長期吸煙會導緻肺部受損，同時也會影響神經中樞，刺激體内激素分泌，導緻生殖功能以及精子數量逐漸下降。

在另外一方面來講，香煙經過高溫燃燒以後，會釋放出大量二氧化碳以及有害物質，降低男性腎髒功能以及生育能力，甚至會縮短壽命。

2、不要賴在床上

久坐不運動會導緻身體血液循環以及新陳代謝能力下降，尤其是對于男性朋友來講，會使睾丸以及前列腺受到壓迫，脂肪物質沒有被消耗，增加患有慢性疾病風險，比如高血壓以及高血脂。

其次，身體缺乏運動時會降低各細胞代謝幾率，脂肪物質不斷堆積引起中心性肥胖，男性朋友體内陽氣以及球性荷爾蒙會逐漸降低，使身體素質以及外觀形象受到損傷。

3、千萬别熬夜

長期熬夜會形成惡性循環，身體得不到充足休息，降低細胞活力，導緻内分泌紊亂，激素分泌不平衡，尤其是在淩晨不睡覺，會使陰氣旺盛，陽氣逐漸流逝，損傷更多荷爾蒙雄性激素。

因此，要想維持身體健康，男性朋友應該養成良好的睡眠，10:30之前就要上床睡覺，提高細胞再生能力以及修複能力，維持身體健康發展，增強腎髒功能，使男性朋友重振雄風。

#夏方養生指南#

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