近日,小周覺得自己臉上的皺紋增加了不少,感覺精氣神明顯不如之前,但卻不知道是什麼原因所緻。跟閨蜜說了這事後,閨蜜告訴她多半是體内缺乏雌激素了,讓她趕緊去醫院看看,小心時間長了之後變得又老又醜。
小周對于閨蜜的說法有點半信半疑,于是發來私信詢問小編,難道缺乏雌激素真的會如閨蜜所說的那樣嗎?接下來,跟随小編一起來了解小周的疑問。
雌激素不足,女人會變老變醜?的确,當女性體内缺乏雌激素時,會讓女性的外貌出現一些變化。因為雌激素是維持女性第二性征的必要激素,一旦雌激素缺乏,女性的皮膚會變得粗糙、毛孔變大、黯淡無光以及長皺紋等,同時可能會有長痘、長斑等異常表現。
除了外貌變化以外,雌激素缺乏還會讓女性出現月經異常、腰酸背痛、脾氣暴躁等情況,因為雌激素分泌不足時,女性子宮内膜和平滑肌的脫落也會無法正常,這樣一來會讓女性的月經周期被延長,甚至會有幾個月才來一次月經的情況;
雌激素引起的腰酸背痛會沿着脊椎方向向兩側擴散,躺下、平卧時症狀會有所緩解,但在勞累、久坐久站以及運動時,疼痛感會加劇;
此外,女性體内雌激素不足,會導緻大腦皮質層也受到影響,女性發生不良情緒的幾率也會因此而增加。日常一點小事就可能會讓她大動肝火,時常感覺自己脾氣暴躁、壓抑不住情緒。
對于女性而言,出現異常的雌激素減少,和生活中的一些不良習慣直接有很大聯系,看看這些事你是否在做?
女人雌激素減少,多半是5件事做多了1、飲食不節
很多女性日常的飲食都三餐不規律,饑一頓飽一頓,要麼不吃要麼就吃撐。保持這樣的飲食習慣,對胃腸道健康以及内分泌系統健康都很不利,容易導緻它們出現功能性損傷,繼而出現一系列的異常症狀。
2、作息不穩
“早上不起、晚上不睡”是很多年輕人的通病,長期保持這樣的習慣會導緻身體無法得到充足的休息時間,内分泌系統會因此而出現紊亂,繼而導緻雌激素分泌也出現問題。
3、心情不暢
“怒氣傷肝”這句話相信大家都聽說過,除了會傷肝以外,不良情緒對于我們的内分泌系統也影響很大。長期處于不利情緒下,容易誘發内分泌系統循環受影響,讓雌激素分泌減少,脾氣會因此而變得更加暴躁,形成惡性循環。
4、運動不勤
缺乏運動會導緻體内的血液循環速度以及新陳代謝速度變慢,大量的毒素在體内堆積會給健康帶來一系列的不利影響。且缺乏運動還容易導緻身體肥胖,肥胖也容易誘發多種疾病發生。
5、壓力不少
現代人由于工作、生活節奏過快,很多人都長時間處于壓力過大的狀态下,而壓力過大對于我們的健康而言也非常不利。壓力過大會讓糖皮質激素分泌過剩,免疫系統、内分泌系統的功能會因此而受到影響。
一些已經出現了雌激素缺乏的女性,該如何去改善自身的情況呢?或可以從這些事上去 做出調整。
首先,可以從飲食上去做出調節,可以适當地多吃一些豆類,豆制品内含有的雌激素含量非常豐富,可起到一定補充雌激素作用;
魚肉也可以适當多吃,因為魚肉内含有豐富的蛋白質和抗氧化物質,進入體内後可提高體内的激素水平;芥菜、香菇、牡蛎、鳗魚、胡桃等富含硒、鋅的食物,也可以适當多吃,可幫助平衡體内的雌激素水平。
其次,日常要注意保持有規律的生活習慣,注意早睡早起,每日要有7~8小時的睡眠時間,最好不要熬夜。
第三,建議要進行适當的運動,運動要注意循序漸進,不要盲目選擇強度高的項目,以自己身體能适應的情況去選擇,并注意長期堅持即可。
第四,感覺壓力大、情緒不好的時候,可以多出去走走或是跟人傾訴,不要讓自己一直處于負面情緒下,必要時還可以去專業的醫院尋求醫生的幫助。
雌激素對于女性的健康而言有非常重要的作用,建議女性要多關注自己的身體情況,出現異常時及時進行調整。#健康真知計劃##健康2022#
參考資料:
[1]《專家提醒:女性要注意了!5個現象告訴你:雌激素已經嚴重不足了!趕緊補起來》.知乎-中醫婦科段曉芳.2020.9.25
[2]《導緻女人雌激素減少的5大原因》.知乎-中醫女科秀鳳博士.2021.3.13
[3]《女人雌激素過低七大表現,該怎麼調節好?》.知乎-楊曉光健康管理.2020.11.7
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