今天和大家來聊聊如何戒掉骨子裡的自卑感。這個話題我非常有發言權。我昨天清理手機的時候，發現了2016年寫的日記，給你們念一下其中一段啊。在逐漸成長為一個大人的過程中，我覺得自己是個很糟糕的人，容易自卑、敏感，讨好他人，有很多缺點，很讨厭自己，覺得自己不值得被人真正喜歡。你們看，曾經的我是不是自卑幽靈吧。但後來我看了很久的心理咨詢老師，研究了很多心理學知識，和朋友中最睿智的人聊天，現在算比較自信自洽了。所以有三點底層邏輯，我想着一定要分享給你們。

多問自己我想怎麼樣，而不是問别人我應該怎麼樣。我大一和初戀分手的時候非常痛苦，覺得自己好差勁，任何人深入了解我後應該都不會喜歡我吧，你都無法走出自我否定的泥潭。于是我再去看心理咨詢老師的時候，和很多給我留言的朋友一模一樣，巴拉巴拉說完自己的經曆和心結，迫不及待的将希望寄托在心理咨詢老師身上，希望他給我一個解決方案，好像這樣生活就會好起來了。所以我總喜歡問老師，我是不是不該這樣，你覺得我應該怎麼樣？心理咨詢老師說過一句話，我這輩子都不會忘記，他說，永遠别說你應該怎麼樣，不應該怎麼樣，那都是控制你的行為。你應該問問自己。

我想怎麼樣，你自己的想法才是最重要的。于是從那天起，不會有意識的去克制自己，不會再輕易問别人，你覺得我怎麼樣，好不好，值不值得被愛，能不能做成這件事。這些話一說出，你就等于把你整個人都交給别人去評判了，如果是。隻自卑的人，别人說你不好，不值得，做不成，那你自己的信心不是很容易被摧毀嗎？但是别人算老幾啊，他憑什麼對你下定義？因為環境的影響，我們很多人确實都不太會愛自己。我想凡事先考慮自己的感受，誠實的面對自己的想法，就是建立自信和愛自己的第一步。所以不要去評判自己的行為，你要去看自己的内心，分析自己為什麼會想這樣，今後你希望自己怎麼樣。

我們要做成長型思維的人，不要做固定型思維的人，這個非常重要。什麼是固定型思維的人呢？舉個例子，我爸爸中國大男子主義男性的典型代表，每個人身上都有缺點，這很正常。但每次我們和他産生矛盾後，我盡量心平氣和的和他說，你可以改善你身上的某一點時，我爸隻會甩我一句，我就是這樣的人，或者我都這麼大年紀了，不可能改變。這時候我真的特别崩潰和傷心。其實人和人之間有磨合很正常，隻要每個人做出一些改變，日子就會很順心。所以從那時候起，我就下定決心，自己絕不這樣，也絕不會和覺得自己不可能改變的男生談戀愛，因為這就是固定型思維的人。

生活中這樣的人很多，他們知道自己身上的缺點是什麼，也會自卑痛苦，但他們隻會衍生出兩種性格，一種是傲慢，覺得自己就這樣，你遷就不了就拉倒，一種是自卑，覺得自己好差勁，永遠不可能變好。而且通過我的觀察，往往男性前者。居多，女性後者居多。但當我變成成長型思維的人後，會不斷和自己說，雖然我還有很多不足，但是我想改，我有勇氣承認錯誤，和自己和解，不再說我就是這樣的人，然後用性格中不好的地方去傷害自己和身邊的人。人會自卑，說白了都是自卑于一些具體的事情或者性格點。所以請你們一定要做成長型思維的人，想清楚哪些是你發自内心想要改變的，然後就去做。不要一邊厭惡自己，一邊覺得不可能改變，不要破罐子破摔說我就是這樣的人。短短七個字，抹殺你身上所有變好的可能性，真的會讓愛你的人愛你不信，怒你不争。

多肯定自己，多用其他角度看自己，到底哪些是你應該改的，哪些是不應該改的呢？其實這個問題隻有你自己最清楚，但我提供一點小小的建議啊，因為我總看到很多人把敏感、内向等性格特點當貶義詞用在我這裡，大部分性格特質都是中性的，你敏感可能會過于在。在意别人的看法，從而傷害自己，但正因為你敏感，你也獲得了很多别人察覺不到的細微情感呀，你比别人更容易收獲幸福、快樂、感動，同樣是在人世間活幾十年，你獲得的體驗感更豐富，多好呀，就像我正因為很敏感才能在這裡和大家進行分享。

不要看清你們身上任何一點性格特質，不要輕易否定自己被他人影響。我之前自卑的時候對一個男生有好感，約會過幾次之後我就直接打了直球，問他，我們是以戀愛為前提約會嗎？結果他居然說，你身上有一個缺點，我不能忍，你太笨了，我很讨厭笨人，我不甘示弱的反擊，那你最大的缺點是什麼你知道嗎？

容易不耐煩嗎？我知道，但我改不了，我隻會找一個能包容我的人。看到了嗎？典型固定型思維的人。但說實話，那時候他對我的評價真的傷害我挺深的，因為他确實學曆比我高，工作單位比我好，加上比我多工作幾年的緣故，能力也比我強，而我剛工作，對自己的能力不是很全。确定曾經又是一個很容易自我懷疑自我否定的人，所以即使我一邊氣憤說以前從沒人說我笨呀，我也考上211通過了司法考試啊，一邊還是會每天現在我是不是真的很笨，拖了大家後腿的負面情緒中，知道我身邊最睿智的朋友開導了我。

到底什麼算聰明，這個維度很廣呀，他認為自己學曆更高，工作能力更強就叫聰明。我還認為你非常善于反思、總結、提升自己，也很會照顧周圍人的情緒，使得大家都很喜歡你較聰明啊，喜歡他的人肯定沒喜歡你的人多呀，你不要隻看他說的那個維度，你要善于發現自己的優勢，不要被别人帶着跑。這段話真的是醍醐灌頂，所以從此以後我不會全盤否定自己，也不會被他人的話輕易影響，我隻會改自己身上真正讓我不舒服也讓别人不舒服的點，其他的點我盡量換種角度看看它的優點，把它作為雙刃劍中的負面影響調整至最低。

總結一下就是我們每個人都要。建立自己的價值評判體系。我身邊最自信、活得最通透的朋友都有自己的一套價值評判體系，他們很清楚什麼對他們重要，什麼對他們不重要，所以他們根本不會被不重要的外界事物影響。同樣，他們知道什麼是他們希望獲得的，也會立刻行動，去看書，去實踐，去學習别人，從而獲得蛻變。我曾經因為考研複旦失敗調劑到非全日制而自卑，那我就會在工作裡加倍努力，

當我的工作能力和公司變得和全日制研究生畢業的同學一樣，甚至超過他們時，我就再也不會因為考研失敗而自卑了，我知道自己是可以不斷改變，持續進步的，一次失敗并不會徹底否定我。給自己定個小目标吧，把印你們自卑的點都寫下來，從抽象變成具體，能想通的咱們就想通，想不通的就努力改變，提升自己。千萬不要每天自怨自艾但沒有行動。

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