今天和大家來聊聊如何戒掉骨子裡的自卑感。這個話題我非常有發言權。我昨天清理手機的時候,發現了2016年寫的日記,給你們念一下其中一段啊。在逐漸成長為一個大人的過程中,我覺得自己是個很糟糕的人,容易自卑、敏感,讨好他人,有很多缺點,很讨厭自己,覺得自己不值得被人真正喜歡。你們看,曾經的我是不是自卑幽靈吧。但後來我看了很久的心理咨詢老師,研究了很多心理學知識,和朋友中最睿智的人聊天,現在算比較自信自洽了。所以有三點底層邏輯,我想着一定要分享給你們。
多問自己我想怎麼樣,而不是問别人我應該怎麼樣。我大一和初戀分手的時候非常痛苦,覺得自己好差勁,任何人深入了解我後應該都不會喜歡我吧,你都無法走出自我否定的泥潭。于是我再去看心理咨詢老師的時候,和很多給我留言的朋友一模一樣,巴拉巴拉說完自己的經曆和心結,迫不及待的将希望寄托在心理咨詢老師身上,希望他給我一個解決方案,好像這樣生活就會好起來了。所以我總喜歡問老師,我是不是不該這樣,你覺得我應該怎麼樣?心理咨詢老師說過一句話,我這輩子都不會忘記,他說,永遠别說你應該怎麼樣,不應該怎麼樣,那都是控制你的行為。你應該問問自己。
我想怎麼樣,你自己的想法才是最重要的。于是從那天起,不會有意識的去克制自己,不會再輕易問别人,你覺得我怎麼樣,好不好,值不值得被愛,能不能做成這件事。這些話一說出,你就等于把你整個人都交給别人去評判了,如果是。隻自卑的人,别人說你不好,不值得,做不成,那你自己的信心不是很容易被摧毀嗎?但是别人算老幾啊,他憑什麼對你下定義?因為環境的影響,我們很多人确實都不太會愛自己。我想凡事先考慮自己的感受,誠實的面對自己的想法,就是建立自信和愛自己的第一步。所以不要去評判自己的行為,你要去看自己的内心,分析自己為什麼會想這樣,今後你希望自己怎麼樣。
我們要做成長型思維的人,不要做固定型思維的人,這個非常重要。什麼是固定型思維的人呢?舉個例子,我爸爸中國大男子主義男性的典型代表,每個人身上都有缺點,這很正常。但每次我們和他産生矛盾後,我盡量心平氣和的和他說,你可以改善你身上的某一點時,我爸隻會甩我一句,我就是這樣的人,或者我都這麼大年紀了,不可能改變。這時候我真的特别崩潰和傷心。其實人和人之間有磨合很正常,隻要每個人做出一些改變,日子就會很順心。所以從那時候起,我就下定決心,自己絕不這樣,也絕不會和覺得自己不可能改變的男生談戀愛,因為這就是固定型思維的人。
生活中這樣的人很多,他們知道自己身上的缺點是什麼,也會自卑痛苦,但他們隻會衍生出兩種性格,一種是傲慢,覺得自己就這樣,你遷就不了就拉倒,一種是自卑,覺得自己好差勁,永遠不可能變好。而且通過我的觀察,往往男性前者。居多,女性後者居多。但當我變成成長型思維的人後,會不斷和自己說,雖然我還有很多不足,但是我想改,我有勇氣承認錯誤,和自己和解,不再說我就是這樣的人,然後用性格中不好的地方去傷害自己和身邊的人。人會自卑,說白了都是自卑于一些具體的事情或者性格點。所以請你們一定要做成長型思維的人,想清楚哪些是你發自内心想要改變的,然後就去做。不要一邊厭惡自己,一邊覺得不可能改變,不要破罐子破摔說我就是這樣的人。短短七個字,抹殺你身上所有變好的可能性,真的會讓愛你的人愛你不信,怒你不争。
多肯定自己,多用其他角度看自己,到底哪些是你應該改的,哪些是不應該改的呢?其實這個問題隻有你自己最清楚,但我提供一點小小的建議啊,因為我總看到很多人把敏感、内向等性格特點當貶義詞用在我這裡,大部分性格特質都是中性的,你敏感可能會過于在。在意别人的看法,從而傷害自己,但正因為你敏感,你也獲得了很多别人察覺不到的細微情感呀,你比别人更容易收獲幸福、快樂、感動,同樣是在人世間活幾十年,你獲得的體驗感更豐富,多好呀,就像我正因為很敏感才能在這裡和大家進行分享。
不要看清你們身上任何一點性格特質,不要輕易否定自己被他人影響。我之前自卑的時候對一個男生有好感,約會過幾次之後我就直接打了直球,問他,我們是以戀愛為前提約會嗎?結果他居然說,你身上有一個缺點,我不能忍,你太笨了,我很讨厭笨人,我不甘示弱的反擊,那你最大的缺點是什麼你知道嗎?
容易不耐煩嗎?我知道,但我改不了,我隻會找一個能包容我的人。看到了嗎?典型固定型思維的人。但說實話,那時候他對我的評價真的傷害我挺深的,因為他确實學曆比我高,工作單位比我好,加上比我多工作幾年的緣故,能力也比我強,而我剛工作,對自己的能力不是很全。确定曾經又是一個很容易自我懷疑自我否定的人,所以即使我一邊氣憤說以前從沒人說我笨呀,我也考上211通過了司法考試啊,一邊還是會每天現在我是不是真的很笨,拖了大家後腿的負面情緒中,知道我身邊最睿智的朋友開導了我。
到底什麼算聰明,這個維度很廣呀,他認為自己學曆更高,工作能力更強就叫聰明。我還認為你非常善于反思、總結、提升自己,也很會照顧周圍人的情緒,使得大家都很喜歡你較聰明啊,喜歡他的人肯定沒喜歡你的人多呀,你不要隻看他說的那個維度,你要善于發現自己的優勢,不要被别人帶着跑。這段話真的是醍醐灌頂,所以從此以後我不會全盤否定自己,也不會被他人的話輕易影響,我隻會改自己身上真正讓我不舒服也讓别人不舒服的點,其他的點我盡量換種角度看看它的優點,把它作為雙刃劍中的負面影響調整至最低。
總結一下就是我們每個人都要。建立自己的價值評判體系。我身邊最自信、活得最通透的朋友都有自己的一套價值評判體系,他們很清楚什麼對他們重要,什麼對他們不重要,所以他們根本不會被不重要的外界事物影響。同樣,他們知道什麼是他們希望獲得的,也會立刻行動,去看書,去實踐,去學習别人,從而獲得蛻變。我曾經因為考研複旦失敗調劑到非全日制而自卑,那我就會在工作裡加倍努力,
當我的工作能力和公司變得和全日制研究生畢業的同學一樣,甚至超過他們時,我就再也不會因為考研失敗而自卑了,我知道自己是可以不斷改變,持續進步的,一次失敗并不會徹底否定我。給自己定個小目标吧,把印你們自卑的點都寫下來,從抽象變成具體,能想通的咱們就想通,想不通的就努力改變,提升自己。千萬不要每天自怨自艾但沒有行動。
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