終于找到正确的減肥方法?1.晚餐留到早餐吃這一招是非常有效的“騙自己”的方法這個方法好處是，當你眼睜睜的看着這頓豐盛的晚餐卻無法吃，并不會覺得太無奈，你可以告訴自己：“我還是會吃這一些啦，隻不過，原封不動的留到隔天早上了”有趣的是，到了隔天早上，你會發現肚子不餓了，要你再從冰箱拿出來、微波加熱後，東西也變得沒這麼好吃，現在小編就來說說關于終于找到正确的減肥方法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

終于找到正确的減肥方法

1.晚餐留到早餐吃

這一招是非常有效的“騙自己”的方法。這個方法好處是，當你眼睜睜的看着這頓豐盛的晚餐卻無法吃，并不會覺得太無奈，你可以告訴自己：“我還是會吃這一些啦，隻不過，原封不動的留到隔天早上了！”有趣的是，到了隔天早上，你會發現肚子不餓了，要你再從冰箱拿出來、微波加熱後，東西也變得沒這麼好吃。

2.喝很多很多的水

真正可以“騙自己”的減肥餐就是“水”！水沒有味道，不會引發食欲，反而還給自己肚子長期保持一種“飽足感”。專家指出，人的身體常常将“口渴”也誤納入“肚餓”感覺的一部份，因此建議，特别是在三餐之前，一定要先喝足了大量的白開水，就會發現那種“饑餓感”少掉一大半！

3.相信自己已經減肥成功

減重前必須先了解幾件事。首先，必須将“減重的想法”從心中排除。因為，它是節食失敗的原因！當你體重超過，是因為你的“思想”所造成，你因為沒有“瘦的想法”，而是“肥胖的想法”，遂就引來了更嚴重的肥胖。

4.依然天天吃最愛的食物，但隻吃一小塊

體重超标的人，應該也是因為愛吃零食、熱量高的食物，才會到如此這般田地是吧！所以，通常減重，大家想到的第一件事就是“不吃這些食物”，但，這也讓自己的情緒下落了，一開始痛苦不堪，反而無法減重。因此介紹一招“騙自己法”，就是“依然讓自己吃最愛吃的東西”，而且還可以天天吃，但是吃少量。

5.“極少量、極多餐”

騙自己的方法還有一招，就是将“三餐”變成“六餐”，但每一餐隻吃“非常少”，甚至變成“九餐”，每一餐吃得“超級超級微少”。每天吃4~5餐的人，比較能夠控制他們的食欲，這可能和他們認為不必等太久就可以再吃有關。

6.充足的睡眠

你可能不會相信睡覺也可以減肥，每天保持充足的睡眠也可以起到減肥的效果，因為人在睡覺的時候，身體也在消耗能量，而熬夜會使身體的新陳代謝降低，容易導緻暴飲暴食。不過也有人熬夜會曝瘦，這主要是由個人的體質決定的。

7.每天動起來

辦公室白領不要總是坐着，要适當的運動，可以有效的減少卡路裡。做一些有氧運動，跳健美操就是很好的選擇，家庭主婦們就可以利用做家務的間隙的扭動身體，也可以消耗多餘的脂肪。

8.細嚼慢咽

吃飯的時候要養成細嚼慢咽的習慣，每口至少要咬10—20次，這樣飽腹感逐漸的就會容易出現，從而減少食量。特别是晚飯一定要少吃，晚上活動量少，多吃熱量會在體内堆積。

9.合理飲食

早上吃一個雞蛋，可以有效的預防饑餓感出現，少吃一些零食。在吃飯之前最好喝一杯果汁或者是清水，同樣能夠減少正餐中攝取的熱量。

10.烹饪方式

烹饪方式也是決定食物卡路裡的關鍵，蒸煮炖的烹饪方式要比煎炸烤更健康也更低卡，少吃煎炸烤的食物，多以清淡的食物為主。

11.起床一杯溫水幫助排毒

經過一夜的休息，體内的食物已經消耗得差不多，起床的時候喝一大杯溫水可以讓體内的滞留物順利排除體外，幫助減肥。健康而且成本低，還可以促進身體的血液循環，給肌膚補水。

12.合理搭配膳食

很多女生會認為一開始減肥就隻能吃素不能吃肉，其實這是一個錯誤的減肥理念。因為人體需要不同的營養，脂肪類的食物也是不可少的。另外脂肪也是比較難消化，食用後可以減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。

早餐：燕麥粥 鹌鹑蛋 枸杞茶

午餐：紅豆飯 烏雞湯 小白菜

晚餐：涼拌海帶 小炒肉 米飯

合理的搭配才能健康減肥，一定不要委屈自己隻吃素什麼的，那樣很容易會造成營養不良，甚至還會影響身體的發育還有破壞皮膚，想減肥也要健康減肥！

13.飯前一碗湯幫助減肥

想健康減肥的妹紙吃飯前就先喝一碗湯吧！可以增加飽腹感又可以暖胃，加快新陳代謝，讓你吃完飯消化得更加好！特别是對于體質寒的女生，想減肥就飯前先喝湯吧

14.晚上8點後拒絕宵夜

最健康最正确的減肥方法，一定要控制好食物的攝入量，特别是晚上這個時候。因為8點後體内的蛋白質會急劇增加，此時再進食的話會讓脂肪堆積，很容易發胖。所以想減肥就先戒掉宵夜。

15.競走健康減肥新方法

不少女生以為飯後散散步就可以達到減肥的效果，其實不是這樣的。散步最多隻能讓脂肪不堆積，但是不能消耗脂肪，所以減肥效果不明顯。最正确最健康有效的減肥方法就是競走。先腳跟着地，然後腳掌着地，挺胸瘦腰地快走，每天15分鐘就可以健康減肥。

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