有了身孕以後的女性，每一天都在期待着小寶寶的盡快來臨，心中早已描繪出了小寶寶日後的模樣與面容。然而，懷孕以後的女性，同樣會被各種各樣的不适應所糾纏。有的孕媽晚上就會經常性的失眠，睡不好一個踏實安穩的晚覺。孕媽們同樣擔心自己的失眠，會不會影響到胎兒的發育，想要盡快的調理自己的失眠狀态。争取在懷孕期間能有一個較好的生活狀态，能夠更好的護理肚子内正在生長發育的小寶寶。對于許多孕媽媽們這樣的困擾，也是有很多克服和緩解失眠的辦法，接下來，就簡單地給孕媽媽們介紹幾種方法。

孕媽媽的生活不同于一般人的日常，需要特别的規範和細心。正确合理的生活習慣，是治療懷孕期間失眠很好的一個辦法。很多女性在懷孕之前，可能會熬夜打麻将，随意去酒吧喝酒等影響睡眠的不良習慣。懷孕以後，這些習慣都要戒除，不再碰含有酒精的飲料，咖啡喝茶品也盡量少喝，水分的來源應該主要是白開水。晚上喝杯牛奶有助于睡覺更穩當，更踏實。好的生活習慣，可以幫助孕媽媽們有效地對抗失眠的困擾。

有了孕育小寶寶的責任以後，女性晚上睡覺時的姿勢也要相應的做出一些改變和調整。孕媽媽們的睡姿要盡量适合自己，自己能夠舒服，在床上趴着睡覺是不可取的一種睡姿。可以采取平躺或側着睡覺的姿勢，這時候，就不能再去摟着或抱着毛絨玩具睡覺了。不同于平常的随意睡姿，需要考慮到肚子内的小寶寶。舒适的睡覺姿勢。可以幫助孕媽媽們盡早盡快地進入夢鄉，還能做個美妙甜蜜的夢。

樂觀，放松的心情，對孕婦的睡眠同樣有一定的促進作用。好的心情，樂觀的态度，寬容的心境，很容易使神經清靜和放松，也就很容易使人産生睡覺的困意。很多時候，焦慮和恐懼的心理負擔，會造成孕婦的經常性的失眠。盡量不要去觀看懸疑的電影，科幻的書籍，會造成孕婦的情緒起伏不穩定，睡覺時神經也不會得到成分的休息時間。輕快歡唱的音樂，美妙動人的舞蹈，以及孕媽本身自信開朗的心态，失眠的情況是不會出現的，反而會得到一個很好的精神狀态。

孕媽媽們的飲食情況，和晚上的失眠也有很大的聯系。進食過多和進食不足，都會影響晚上的睡眠情況。油膩的食物要少吃，肚子不要吃得過撐鼓脹，否則，腸胃的消化系統會消化不完，身體的新陳代謝就不會很順暢，晚上的時候就會常常出現失眠的情況。

食物要做到營養均衡，孕媽媽吃到八分飽就可以。孕婦的飯食可以一天進食好幾頓，每一頓都不應吃的過多。白天期間，孕媽媽的肚子盡量不要空着，零食可以吃點核桃和蘋果等水果，有助于小寶寶智力發育，也可以緩解失眠的狀況。

孕媽媽們的失眠情況會有所不同，孕媽可以根據自身的情況，選擇一種适合自己的調理方法。好的生活習慣需要堅持，也許不會很快地就有成效，每一種習慣都有一定的身體适應時間。

上面提到的幾種方法，孕媽媽們可以很好地緩解和治療自己的失眠。如果這幾種方法不适用，很可能是孕媽媽出現了身體上的疾病，可以去醫院裡詢問醫生，及時就診，避免影響到胎兒的發育。懷孕期間是寶寶發育的時期，孕媽媽們要照顧好自己的身體還要擁有足夠的睡眠。

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我是J媽，曾經以為自己足迹踏遍幾十個國家和地區是值得驕傲的一件事情，現在認為做了媽媽才是人生的王道！曾經的職場達人，現在的育兒達人，專心在頭條碼字，每天更文，專注于育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學所思，所有文章，一字一标點，全部是我一個一個敲打出來。

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