#春日養生正當時#
老是胃口欠佳、猛打瞌睡、皮膚起疹子？小心，你的身體可能太濕了！
濕疹的人很多都是焦慮、緊張引起的，交感神經受到情緒影響，水分代謝功能失常，濕氣滞留體内，惡化濕疹症狀。尤其居住沿海地區的南方人，因環境多雨潮濕，如感染、皮膚發炎等與濕氣有關的疾病特别多。
少動、飲食不節制及壓力，造成濕留體内
醫師提醒，老人、小孩、肥胖、少運動、腸胃功能差、心髒病、腎髒病、氣喘、關節炎及癌症患者，對環境中的濕度變化特别敏感，水分代謝差，因此雨季時要特别留意保養。
以中醫而言，會運用芳香、發汗及苦溫藥材，做為祛濕法寶。
運用植物香氣來對抗感染病，是老祖宗的智慧。譬如南方人随身佩戴艾草殺菌，防止感染疾病。
或在氣候回暖、細菌病毒好發的五月端午，家家戶戶門口挂把佩蘭、石菖蒲及艾葉，取下後用來沐浴，便是取其具消毒空氣飲水之意。
現代藥學也發現，這些芳香植物确有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例。
此外，熱辣辣的姜湯發汗，最适合在淋雨之後驅散身體濕氣，預防感冒；苦溫的中藥甘姜如同慢炖火，緩緩将體内水氣逼散出來。
中醫教你除身體的濕
但要真正除去體内濕氣，還得從改善生活習慣開始下手。
中醫師提供以下方法，讓你輕松除去身體濁重濕氣，重新恢複神清氣爽。
第1招：飲食清淡适量
腸胃系統的營養及水分代謝，最好的方式就是适量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食及油炸品會讓身體産生過氧化物，加重發炎反應。
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滞，不宜無限量食用。
第2招：勤運動
運動可以纾解壓力，活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調室内，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、遊泳、瑜伽、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增強水分代謝。
第3招：避環境的濕
此外，日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：
1.不要直接睡地闆。空氣中水分會下降且地闆濕氣重，容易入侵體内造成四肢酸痛。最好睡在與地闆有一定距離的床上。
2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未幹的衣服。
4.水分攝取要适量。
盡管環境潮濕，但你仍有機會扭轉乾坤，把潮濕趕出體外。
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