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喝功能性飲料有好處嗎

圖文 更新时间:2024-07-22 14:13:06

喝功能性飲料有好處嗎(功能性飲料不能代替水)1

夏季出汗多,很多人習慣飲用功能性飲料來代替水。其實,這種做法是錯誤的,長期飲用功能性飲料易導緻“營養過剩”,影響身體健康。

功能性飲料屬于電解質補充飲料,與人體體液相近,能迅速補充人體流失的水分和電解質。從營養角度看,功能性飲料含糖量較高,通常在人體大量消耗體内糖分的情況下能起到快速補充能量的作用。此外,這類飲料含适量的電解質,有助于補充汗液中丢失的鈉、鉀,使機體得到更充足的水分。

根據《中國居民膳食指南(2016)》的建議,成人每天攝入糖不超過50克,最好控制在25克以下。但是,功能性飲料中普遍含糖量超過10克/100毫升,長期飲用易誘發肥胖、内髒脂肪沉積等問題,從而存在胰島素抵抗和誘發糖尿病的風險。另外,還會導緻水鈉潴留,加重腎髒負荷。

日常生活中,最好的飲料是白開水。對于身體仍處于生長發育階段的兒童青少年來說,要杜絕把功能性飲料當水喝。

文/劉劍烽(廣州市紅十字會醫院急診科副主任醫師)

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