纖細的雙腿,是每個女生的追求,但是大腿内側卻總是容易堆積贅肉,想要減掉這些贅肉也比較困難。
大腿内側的贅肉,需要專門性的動作,才能有效地消減它們。
NO.1開合跳
雙腿交叉跳,然後再次跳起,雙腿分開一個肩寬,并随着動作下蹲,雙手扶在膝蓋上;然後再次跳起,重複動作100秒。
NO.2側弓步
身體起跳,并讓左腿随起跳動作向右腳靠攏,右腳向右跳兩個肩寬,曲右膝,下壓左腿,拉伸左腿内側,手部虛握;然後身體向上,換右腿向左側跳,重複動作100秒。
NO.3交叉跳
雙手和雙腿動作相同,雙腿交叉跳,雙腳落地時微微屈膝,雙手動作随 腿部動作一起交叉開合,動作重複100秒。
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