希望這篇文章能給追求個人成長，尤其是對于身處抑郁、強迫、焦慮困境中的朋友帶來一點指引和啟發。

之前我們講了《金剛經》中“如是滅度無量無數無邊衆生，而實無衆生得滅度者。”這句話的三層含義。一是自性自度、二是相應、三是無我利他。

今天我們從心理學的角度，來講這句話的第四層含義：一切隻在于自心改變！

一聽自心改變，我們可能立馬會蹦出“唯心主義”這個詞。然而，這并非哲學上的唯物或唯心，而是講人糊塗的根源。

這句話的意思就是，外面沒有一個人需要我們幫助的，沒有一個人需要我們改變的。我們需要的是改變我們自己的心，當我們的心變了，外界就自然改變了。

如果你還期望做一些事情讓别人改變，那你還在“迷”中！

比如，如果你心裡還有一個幫人的想法，那你就幫不了别人了。因為這個時候你會有自己的成見，會有自己的預設，會有自己的好壞對錯。這樣的話，你又如何能“看見”對方呢？

一旦你心理有了一個幫，那如果别人沒有給你正向的反饋、沒有表揚或感謝，你的内心會不會生起煩惱？那這個時候，你的心還能安定嗎？

其實這個世界并沒有一個人需要我們改變的。需要改變的是我們自己！

隻要我們自己改變了，這個世界就改變了。這個世界指的是我們的内心世界。而至于别人的世界是否能改變卻是不一定的。因為各有各的機緣。

盡管我們都生活在同樣一個世界當中，但我們每個人所體驗到的世界都是不同的。即便是同一個家庭中的雙胞胎，他們感知到的世界也是不同的。

《情緒自救》書中講到，如果想要改變自己的世界，并不是有一個外面的世界等着我們改變，而是我們要改變自己的心。等自己的心變化了，我們就會發現這個世界就不一樣了。這也就解釋了，為什麼面對同一件事，不同的人會有不同的看法！

不是這個世界不同，而是各人的心不同！

所以，在根本意義上，我們要改變的是自己的心。而所謂的幫助他人，也隻是用外面的世界來修正自己心的方法而已（就像我們練習觀息法，是用呼吸這個現象來修我們的心一樣）。

所以，如果你還覺得有一個外在的幫助在，那說明你的心還不“幹淨”，說明你還煩惱重重。

什麼時候明白，外面沒有别人，隻有自己的時候，你的世界就改變了。

如果用一個生活例子來解釋的話，莫過于“威斯特敏斯特大教堂”的墓志銘：

當我年輕的時候，我的想象力從沒有受過限制，我夢想改變這個世界。

當我成熟以後，我發現我不能改變這個世界，我将目光縮短了些，決定隻改變我的國家。

當我進入暮年以後，我發現我不能夠改變我的國家，我的最後願望僅僅是改變一下我的家庭。但是，這也不可能。

當我現在躺在床上，行将就木時，我突然意識到：如果一開始我僅僅去改變自己，然後作為一個榜樣，我可能改變我的家庭；在家人的幫助和鼓勵下，我可能為國家做一些事情。

然而，誰知道呢？我甚至可能改變這個世界！

是的，這個世界沒有别人，隻有自己。改變自己就是改變世界！

最後，建議給抑郁症朋友兩本書，《情緒自救》和《你就是自己的心理醫生》。如何通過自我調整走出抑郁，這兩本書的方法及觀念會給我們帶來一定的幫助。

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