“尿酸”是生活中使人頭痛的一種物質，它是人類嘌呤化合物的中末代謝産物。在身體的正常情況下，每當我們的身體生成尿酸600毫克時，同時就會排出600毫克尿酸，身體就會因此保持着一種平衡的狀态。尿酸之所以被大家所重視，是因為身體内的尿酸和痛風這種慢性疾病有着密切的聯系，說“尿酸高”是導緻痛風的直接患病原因并不為過。當然，毋庸置疑“尿酸高”是很多人存在的一個“毛病”，生活中到底應該如何控制？喝點什麼可以降低體内的尿酸值？對待高尿酸，您各位應該如何作為。

身體當中的嘌呤物質增高，那自然就會增加體内尿酸的含量，假設身體不能及時将尿酸排出體外，那就容易增加高尿酸血症、關節疼痛，甚至痛風的發病風險。具體說來，人體中尿酸的升高主要和兩點因素有關：一方面，由于身體内部的尿酸生成過多；另一方面，由于身體中尿酸的排出減少。

身體當中的尿酸物質主要可以分成兩種，一種是外源性尿酸，這部分尿酸主要指的是從富含嘌呤的食品中分解得到的尿酸，這部分尿酸物質占到身體中尿酸總量的20%；另一種是内源性尿酸，這部分尿酸主要是從氨基酸核酸分解而來的尿酸，其占到80%左右。

這也就是說，單純靠限制飲食中攝入的嘌呤物質并不能将尿酸降到完全正常，但是，生活方式卻在很大程度上決定了您高尿酸血症、痛風問題的發生幾率。

很多人說喝蜂蜜水、喝飲料、喝果汁可以幫助降低身體中的尿酸含量，其實而言，這是生活中非常嚴重的一個誤區，蜂蜜、果汁以及各種甜飲料中含有較多的果糖物質，而果糖的攝入隻會減少腎尿酸的排洩，從而就會促進内源性尿酸的合成。

因此，最靠譜的“降尿酸飲品”其實就是“白開水”，這是一個亘古不變的道理，建議尿酸較高的人群生活中要刻意增加飲水量，每日飲水量至少要達到2000毫升，飲水可以靠譜的促進排尿，從而就會增加尿酸的代謝量，有助于降低體内的尿酸含量。

值得注意的是，水要喝，但更應該靠譜攝入，建議大家飲用溫白開水，一般水溫不要超過65攝氏度。

1. 拒絕飲酒，無論是白酒還是紅酒，酒精物質在身體中容易抑制尿酸的代謝排出，從而就會增加體内的尿酸值，為了您身體中的尿酸不被飲酒這件事過分打擾，請拒絕飲用任何酒水。

2. 多喝水，拒絕甜飲料，拒絕濃茶和濃咖啡，最靠譜的飲品依然是白開水，飲水請到量。

3. 尿酸較高的人群應該避免或者刻意限量食用海鮮、動物内髒等高嘌呤食物。

4. 多吃蔬菜，特别是含水分較多的綠葉蔬菜和深色蔬菜，水果每日攝入半斤左右。

5. 主食的攝入，建議大家達成粗細搭配，增加粗雜糧的攝入量，增加纖維素類物質的攝入量。

6. 适當運動，注意休息時間，防寒保暖，養成良好的生活習慣。

“尿酸高”，一則生活中很讓人煩惱的事情，靠譜飲用白開水，科學調整生活習慣，希望您的尿酸值永遠趨于正常。

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