我們常說的腰椎承載了上半身所有的體重，其負荷相當大，如果不護好腰，容易造成腎髒的損害。
中醫認為“腰為腎之府”，“腰不好”等同于“腎不好”，腎在腰的兩側，在這一位置出現腰酸等症狀，首先就是考慮腎虛
中醫講“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛可緻髓海不足，腦失所養，出現頭暈、耳鳴，腎藏精，腎精化生出腎陰和腎陽，相互依存、相互制約，對五髒六腑起到滋養和溫煦的作用，如果這一平衡遭到破壞或某一方面衰退，就會發生病變，因此護腰就是保護腎髒的根本。
改善護腰習慣1、咳嗽時雙手叉腰
打噴嚏或者咳嗽的時候，腰部會突然收緊，此時特别容易使腰部受傷，叉腰的動作能幫助穩定腰椎。
2、做家務把案闆墊高
洗漱時膝部微屈下蹲，然後再向前彎腰，可以減小腰椎間盤所承受的壓力，常用的竈台、洗碗池、案闆的高度以操作時稍彎腰為宜，腰痛嚴重的朋友可對生活用品進行改裝，比如使用較長的拖把或跪在地上擦地闆，将案闆加高等。
3、走路時少拎東西
盡量減輕手袋的重量，過重的手袋會增加腰椎壓力，從而增大腰痛的風險，搬重物前要先活動一下腰部，量力而行，搬時用力不要過猛，最好采用蹲姿。
4、除了護腰還要養腎
腎乃先天之本，腎好則精氣神足，常見的補腎食物有腰子、生蚝、銀耳、木耳、山藥、枸杞子等食物，補腎需要根據自己的身體實際情況，但并非人人适合，平常講的腎虛，包括腎陰虛和腎陽虛，也包括了腎髒的陰陽兩虛，腰酸乏力，四肢酸軟等，是腎陽虛和腎陰虛共同的症狀，還是需要以辯證治療改善自身體質。
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