近幾年來，高尿酸成為了危害男性健康的主要代謝疾病之一，根據數據顯，我國患有高尿酸的人數已經有1.8億人，而且現在還在增長，是一個我們不得不重視的嚴峻問題。

得了高尿酸我們都知道不止是引發痛風，導緻關節疼痛、紅腫而已，還有高尿酸會引發腎髒健康，影響男性的功能和壽命，就是我們常說的腎衰竭，一般高尿酸引發到腎衰竭這個地步，說明已經很嚴重的程度了，有可能導緻失去救治的機會。

高尿酸的引發目前大多都是飲食的問題，我們飲食不注意就很容易攝入過量的嘌呤食物導緻體内多餘尿酸排不出就引發各種疾病出現，所以在日常我們要多注意高嘌呤食物盡量少吃，多事一些有營養的食物，多運動排尿酸。

告訴父母：少讓高嘌呤食物，出現在餐桌上，防止高尿酸找"上"門

1、 各類海鮮

所有高嘌呤食物中海鮮是當之無愧的"嘌呤王"，生活發展好，經常吃海鮮也不是什麼稀奇的，但是海鮮是屬于深海的生物，都會有很高的嘌呤物質在，例如常吃的就是貝類、牡蛎、魚類、蝦、螃蟹等，它們的嘌呤含量是比 豬肉高出42倍，因此它再美味也要忌口，特别是已經患有高尿酸的患者是千萬不能觸碰的！

2、 動物内髒

豬肝、豬心、雞腎、鴨腸等都是我們在家裡飯桌或是飯館裡常吃到的，加工加調料變成味美佳肴的它，是"危險品"，有很高的嘌呤含量，人體攝入過多不是在吸收營養，而是吃高尿酸，它的嘌呤是每100克内髒中占比1539毫克，可想而知就知道有多高了，所以家裡我們要少吃或是不吃。

3、 高糖飲料

很多時候我們過節或是飯店吃飯都會點飲料，其實飲料中含有果糖的成分，喝多了它會導緻腎髒代謝過快，尿酸就急速上升，果糖還會通過增加胰島素抵抗，阻礙尿酸排出，就是這樣會促使内源性尿酸的合成，最後形成高胰島素血症。而且喝多了這類飲料會使人變得肥胖，與不利于尿酸的排出，排洩功能紊亂。所以高尿酸患者還是喝純淨水就行了。

4、 各類濃湯

一般家裡飯桌上不可缺少的湯類也是高嘌呤食物，例如排骨湯、豬蹄炖蘿蔔等這些湯經過高溫焖煮炖之後把精華濃縮，就會把嘌呤物質沉澱在溶解在湯裡面，這樣我們人體喝下的就不單純隻是湯水了，而是更多的高尿酸，所以我們在做湯的時候要規定一周幾次這樣的湯水，不能是天天都是這些高嘌呤湯水，這樣不僅有過多尿酸也高。

年輕人的身體還能扛着點，家裡的父母一旦患有那就痛不欲生了，本該享福的年紀卻被病痛折磨，所以父母要知道這是食物要千萬少吃，合理搭配。

1、 勤運動

高尿酸患者我們提倡他每天花1-2個小時的時間運動，晨起的空氣最好，可以起來做有氧運動，打太極這些的，年輕人的話就是慢跑等這樣的運動類可以讓尿酸循環加快，利于代謝排出尿酸。

2、 勤喝水

在人體尿酸高的情況下多喝水也是很好的排酸方式，可以在開水中加入一些藥食同源食材，能幫助較快速地降低尿酸值。

①菊苣

中華中醫藥雜志(原中國醫藥學報)2018年11月第33卷第11期刊載的文獻《菊苣降尿酸藥效驗證》，上面有提到：菊苣中主要含有酚酸類、香豆素、倍半萜、三萜、生物堿類等化學成分。現代藥理研究表明，菊苣具有降血糖、降尿酸、保肝等作用。

②栀子

中國實驗方劑學雜志第18卷第14期2012年7月刊載的《栀子降尿酸有效部位研究》，指出：栀子總提物組、乙酸乙酯組和水組具有較好的降尿酸作用，栀子總提物組、石油醚組和水組能夠較好的抑制黃嘌呤氧化酶的活性。

③玉米須

長春中醫藥大學 2009 屆碩士學位論文《玉米須抗痛風活性成分的篩選》指出：:通過黃嘌呤氧化酶體外篩選測定平台以及對玉米須有效成分的進一步篩選和純化，發現玉米須分離物Ⅲ具有抑制黃嘌呤氧化酶的活性 并能夠進一步提高其抑制嘌呤代謝的作用。

人體每天喝足夠的水，同時利用以上幾種食材泡水喝，或者煮湯、發酵等，更有利于排出多餘的尿酸，利尿消腫，控制體内的嘌呤含量不讓它再升高，加快尿酸的代謝排出，讓痛風不能找上門。

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