高血脂現在慢慢受到人們的重視。因為人們發現，年齡增長雖然是高血脂發病的重要影響因素之一。但是由于現代生活方式的影響，很多年輕人也不幸患有高血脂。這也就是說，高血脂這一“隐形的殺手”不僅威脅着老年人的生命安全，同時也威脅着許多年輕人的心腦血管健康。

在臨床上，我也碰到過很多患者明明年紀不大，但是飽受高血脂折磨的。甚至有的患者已經出現了動脈粥樣硬化的病變，這對于他本人的生活以及心理狀态都是會造成一定影響的。

但是我也有幾個老患者雖然得了高血脂，但是發現之後就非常認真地對待。其中就有這麼一個患者令我印象深刻，他通過在醫院調理以及在家的不懈努力，将甘油三酯從6.2降到了1.6。

有不少他的病友問他怎麼做到的，他說他總結出了3要3不要，在這裡分享給大家。

1、不要覺得高血脂隻是胖，在意識上輕視它

這個患者剛開始來的時候得知自己高血脂也是滿不在乎的，覺得不就是脂肪過多了之類的。通過平時看科普文章以及在調理時給他講解高血脂背後的潛在危險問題，他慢慢擺正了面對疾病的态度。

所以他也建議廣大病友不要忽視高血脂疾病對身體帶來的損害，要想身體健康，先擺正态度。

2、不要忽視飲食對于血脂的重要性，高油高脂高糖的食物要謹慎

在現代社會中，除了一些先天因素比如說遺傳因素等可能是導緻高血脂發病的原因之外。營養過剩主要是患者人數不斷增長的一個主要原因。簡單的理解就是脂肪熱量過高了，身體無法代謝了就逐漸增加了高血脂的風險。

按這位患者的總結就是，人吃多少東西其實都是有數的，如果一下吃過量了，身體受不了了，健康問題就來了。高血脂患者已經屬于代謝功能異常的人群了，就更加需要注意不要再放肆地吃高油脂高糖等熱量較高的食物了。

3、不要繼續保持不良生活習慣

對血脂有影響的不隻是飲食，還有我們生活中的各種行為習慣。有研究表明，吸煙飲酒是高血脂的重要影響因素，這個患者在患病之前保持着幾乎一天一包煙的習慣，還經常飲酒。但是在患病之後，他聽自己家人的建議逐漸地減少每天吸煙的量，出門應酬什麼的也能少喝就少喝。這點對于他的血脂調控是非常有幫助的。

這裡要提醒大家一點，不隻吸煙飲酒，熬夜以及長期保持精神高度緊張對于血脂調控也都是不利的。在調理期間一定要盡量保持豁達的心情以及良好的睡眠狀态。

1、要盡量符合《中國成人血脂異常防治指南》裡對于人們的飲食建議，制定合理的飲食結構

關于高血脂、高血壓及高血糖等基礎慢性疾病，國家相關機構都有發布相關的防治指南，不僅是關于治療的指導還包含了對于患者生活中的建議。

這位患者就是遵從了指南中關于飲食的建議來進行自己的餐食計劃的，盡可能地減少每日攝入脂肪總量，每日烹調油也基本不超過30 g。同時每日攝入的碳水化合物基本上占總能量的 50%~65%，而且在碳水的攝入上盡量選擇了全谷物為主。同時也增加了低熱量高纖維的食物攝入。這在他調理血脂的方面起到了關鍵的作用。

2、要保持一定的運動習慣，幫助身體新陳代謝

人的代謝與活動量是分不開的。如果能維持平衡對健康是有益的。如果攝入的過多而消耗不夠，就會導緻代謝功能異常而出現身體指标異常。

這位患者曾經也是不怎麼運動的，由于工作繁忙應酬也多，因此很少能有機會運動。忙完了也基本上沒心思和體力去運動了。但是生病後，他也意識到健康對于他的人生來說會更重要，因此自己制定了每周的運動計劃，每晚幾乎都要夜跑，如果時間不夠的話，他也會選擇散步半個小時來完成今日的活動量。慢慢的他的血脂水平降下來了，啤酒也小了很多。

3、要遵從專業的醫療建議，該服藥時要服藥

高血脂作為疾病來說，有的情況光靠自我生活方式幹預是不夠的。如果血脂太高，普通的生活幹預是很難跟上疾病的進展速度的。

因此，在一開始血脂調理時，這位患者也選擇了用一些降脂藥物進行配合調理血脂。等到血脂水平降到高風險指标以下後，他就遵照醫囑慢慢停藥了，這也是他血脂調理成功的重要原因之一。

通過這位患者總結出的3要、3不要，希望大家能受到一些在調理血脂方面的啟發。當然，經驗分享不是為了照搬照抄，大家也都需要結合自己的實際情況在調理的道路上穩步前行。一定要記住，疾病不是一天造成的，所以調理時也是欲速則不達。一定要擺正自己的心态，這樣對調理才是有幫助的。

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