dha是一個在懷孕的時候必須要補充的東西，所以每一個媽媽都需要在懷小孩的時候補充一定量的DHA，因為這個東西在母體裡面可以讓孩子生長的更好，如果缺少的話會對孩子的生長很不利。媽媽們也聽不少醫生說起這個東西，但是又不太了解，看看這個就可以了解。

DHA俗稱的話就是腦黃金，從這個名字就可以看出來它是一個和大腦神經系統很重要的東西，另外據說它對腦部的生長還有視網膜都和它有很大的關系，要知道大腦和胎兒的智商有很大的關系的，所以DHA不可謂不重要。

孕期的媽媽可以通過吃一些食物來補充DHA，從而把這些營養輸送給體内的嬰兒，促進嬰兒更加健康的生長。

那麼到底如何補充DHA呢？媽媽們可以在孕孩子的時候多吃那些深海裡面的東西，比如說藻類，還有那些海魚等，當然媽媽們也可以吃一些堅果類的東西，因為dha的來源裡面魚類是最重要的來源，這裡面的魚大部分還是以海魚為優選，因為淡水魚富含的營養很少，而亞麻酸這個東西也可以在媽媽們的身體裡面可以漸漸轉化為dha，其中如果生活條件不允許的話，也可以通過吃一些大豆油類的食物，補充一定量的亞麻酸，當然，生活中媽媽們，在食物中也可以喝一些富含dha的的奶粉，而且還有一些專門制作一些類似的dha補充劑，一般在一些複合型礦物質裡面比較常見。

專家建議孕婦每天要攝入的dha含量至少為200毫克，聯合國裡面要求孕婦基本上要攝入的1克為上限，所以說啊，孕婦在懷孕的時候一定要保證攝入一定含量的dha，一般情況下，魚裡面的dha相對來說比較多一點，準媽媽們另外可以在每一個星期裡面吃差不多兩三次魚類的膳食，有些人可能感覺吃魚比較清淡無味，但是你可以考慮那些紅燒魚，但是最好還是吃一些海魚，另外要保證每一天都要吃上一顆雞蛋來，最起碼保證最基本的營養成分，如果對這些東西不是特别了解的話，還是不要貿然選擇，可以優先推選像三文魚，沙丁魚這些比較常見的，對那些馬林魚和金槍魚之類的魚，如果不是特别了解的情況下最好還是不要吃，另外再吃一些其他東西，比如藻類。

另外，孕婦還可以找一些其他的炒菜油來代替平常使用的調味油，因為有的時候普通的食物無法滿足孕婦的需要，所以在吃油的時候不妨選擇一些亞麻籽油，據核實這種油裡面有很多可以轉化成dha的東西，如果實在不能在吃食上面不能補充的話，可以在額外的喝一些富含這些物質的奶粉，畢竟現在很多的奶粉含有的營養成分還是可以的，當然另外還可以考慮使用一些營養補充劑來作為對dha的補充

這點對嬰兒的發育還是比較重要的，在懷孕期間的媽媽們還是要對肚子裡的嬰兒的生長多放一些心，畢竟娃是自己的，孩子健康了媽媽是最開心的了。

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