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情緒是柄雙刃劍，善于化解負面情緒的人，寵辱不驚，任何情況都能活得好；被情緒牽着鼻子走的人，則時時受其侵擾，日夜不得安甯。

最近在讀《紅樓夢》，寶钗和黛玉的性格就是典型。寶钗心思沉穩、喜怒不形于色，很少看到她鬧脾氣的場景，是一個很“冷靜”的姑娘；而黛玉恰恰相反，不僅與寶玉是“三天惱了，三天好了”，跟旁人也是說翻臉就翻臉。有一回，大家看戲取笑齡官長得像一個人，别人知道黛玉多心，都沒敢說出口，口直心快的史湘雲卻立馬說出像黛玉。立時，黛玉氣得拂袖而去。寶玉去好心勸慰，也被數落一通。

賈母他們最後沒有選擇黛玉，而是選寶钗嫁給寶玉是有道理的。單從性格方面來說，黛玉太過敏感，愛生氣也是不适合做榮國府的當家人。況且氣多傷身，也承擔不起傳承家族血脈的重任。

由此可見，穩定的情緒對一個人生活的方方面面影響重大。日常生活中，我們又該如何應對負面情緒的侵擾呢？日本作家有川真由美的心靈排毒書《整理情緒的力量》裡有一些小妙招，不妨一試。

這本《整理情緒的力量》裡，有川真由美從憤怒開始，列舉了諸如焦躁、孤獨、疲憊、怨恨、嫉妒、自卑、逃避、怠惰、後悔和不安等現代人常見的情緒垃圾和消極狀态，并給予化解妙招，幫助大家以最快的速度擺脫它們的影響。

愛生氣的人，是因為有一種執念：“我是對的，你是錯的，你要聽我的才行。”如果對方不接受，不願意服從，那麼自己立馬就會氣急敗壞。父母在教育孩子時，孩子不聽；妻子抱怨丈夫的時候，他不願意改等等情形都是這個原因。

其實生氣有用麼？沒有用，隻能氣壞自己而已。正确整理憤怒的方法有4步：

第一步，“1、2、3……在心中默數到10”。

第二步，立馬離開現場，深呼吸，讓自己冷靜下來。

第三步，問問自己生氣的原因是什麼。

第四步，面對對方思考策略。

大原則就是，先處理情緒，後處理事情。

生活中女人相比男人來說，更愛生氣。因為女人跟男人發火，根源往往是“希望被愛”。當男人忽略女人的感受時，女人會采取生氣的方式來确認男人對自己的愛。

女性會通過男性聽自己的傾訴、讨好自己、向自己道歉等行為來确認對方的确愛自己，一旦如此，心情便會平靜下來。

戀愛中的姑娘，動不動就拿生氣這個小花招來測試男友到底愛自己有幾分，但要小心别玩過火，男人哄累了就會罷工，還是彼此開開心心比較好。

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心煩氣躁怎麼辦

除了生氣，煩躁也是一種經常侵擾我們的情緒。心煩氣躁，容易出錯，也無法安然享受當下的幸福。有川真由美總結了煩躁的幾種原因，一起來看看。

第一，愛做老好人。把不是自己的工作攬上身，結果很疲憊。

第二，把每天的日程安排太慢。

第三，太過糾結小事。

第四，過度苛求。

第五，被不必要的信息困擾。

第六，準備不足。

煩躁的時候怎樣才能靜心呢？這4點提醒要記牢：

• 轉換心情，斬斷煩躁
• 思考煩躁的根源
• 分開考慮“可以解決”和“無法解決”的事項
• 大規模地消除壓力

簡單來說就是煩躁的時候，可以暫時中斷手頭的事情，做點其他活動，比如喝喝茶、聊聊天或者出門走走，換一個環境。心情平複之後，想一想自己到底為啥煩躁，找到源頭。接着将能解決的事情盡快解決，無法解決的事情先擱置，日後再想辦法。如果這些方法都不能解決煩躁，那麼說明問題比較嚴重，你需要做一些徹底放松的事情來愉悅自己。

應對煩躁的一個秘訣就是早發現、早整理。别等着積攢太多，再爆發，容易傷害他人也傷害自己。

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整理情緒的關鍵

生氣也好、煩躁也罷，有些人處理起來覺得很難。雖說道理都知道，但情緒起來時就變得不管不顧，刹不住車。情緒就像一匹脫缰的野馬，想要駕馭它，你得從“心法”改變。

有川真由美給大家整理了12個關鍵點，在這裡分享3點。

• 以情緒更新法改善現狀
• 問題與情緒分開思考
• 不執着于自己沒有之物

所謂情緒更新，就是試着把自己的行動、語言和思考方式全部轉換成新的、積極的。不要老是對自己說：“太糟糕了，太倒黴了。”這類話，而是多說點鼓勵的話：“太好了，一切都會好起來的。”心情差的時候，記得打扮自己，穿漂亮的衣服讓自己看起來精神又清爽。遇到難題，學會将情緒與問題分開處理，光顧着發洩情緒是解決不了問題的，将注意力拉回到“怎樣搞定”才是正事。最後，不跟他人盲目比較。每個人都有獨特的幸福，别自尋煩惱。

境随心轉，有人在陋室依然自得其樂，有人身居鬧市依然郁郁寡歡。想要開心很簡單，記住：“你是情緒的主人，而不是奴隸。”壞情緒來臨的時候，停一停、想一想、動一動，生活日日都是太陽天。

限于篇幅這裡隻分享生氣和煩躁兩點，更多悲傷、孤獨、懈怠時的整理方式，可以去翻翻有川真由美的《整理情緒的力量》。日本人的書簡潔、好懂、注重細節，讀起來還是很輕松的。

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