知道餓但吃點就胃脹什麼原因?身體長時間處于能量負平衡狀态,瘦素減少,饑餓素增加,胃的容積被大體積食物越撐越大,身體就逐漸失去了感知饑飽的能力,今天小編就來說說關于知道餓但吃點就胃脹什麼原因?下面更多詳細答案一起來看看吧!
身體長時間處于能量負平衡狀态,瘦素減少,饑餓素增加,胃的容積被大體積食物越撐越大,身體就逐漸失去了感知饑飽的能力。
想吃東西的原因
吃一頓營養豐富,熱量合理的正餐後,胃排空大概需要4—6小時。
身體脫水時會有想吃東西的感覺。
吃太多無營養的精加工食物,身體需要的熱量雖然夠,但營養不夠,也會導緻雖然不餓,但總想吃東西。
加餐吃什麼,少量補充水果/果幹 幾粒堅果 全脂酸奶/牛奶/豆漿,重點是碳水,蛋白質,脂肪要混合吃。
小結:首先不要簡單粗暴的用最原始的方法打亂身體正常的工作,多多系統學習身體運行規律。
其次,身體健康的秘訣在于平衡,健康瘦下來的秘訣在于慢慢打破平衡,慢到身體幾乎不會察覺到,然後重新建立平衡。
大家缺少的不是意志力,而是正确的觀念和方法。
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