精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理資源，當資源不足時，人就處于一種所謂内耗的狀态，内耗的長期存在就會讓人感到疲憊。這種疲憊并非身體勞累導緻，而是一種心理上的主觀感受，是個體在心理方面損耗導緻的一種狀态。
以上是“精神内耗”很官方的定義，放到實際生活中，我認為就是，我們不斷去反思做過的一些事情，悔不當初；不斷去設想未來的種種困難，擔憂恐懼；會因為别人無關緊要的一句話，而苦苦思索半天；會整天沉溺在忐忑不安的情緒中無法自拔，搞得自己身心疲憊……
聽起來挺傻，對吧？可是人生那麼長，這種糟糕的時候，誰又能躲得過呢？
殺死一隻知更鳥裡說：“你永遠不可能真正了解一個人，除非你穿上他的鞋子走來走去，站在他的角度思考問題。可當你走過他的路時，你連路過都覺得難過。有時候你所看到的，并非事情真相，你了解的不過是浮在水面上的冰山一角。
短暫的人生，何不開開心心度過？
要好好愛自己，不用在意别人的眼光！
工作、家庭、健康、朋友、自我，人生這五個球，隻有工作是彈力球，其他都是玻璃球，不要因為一個彈力球而傷害脆弱的玻璃球……
大道理誰不會講？實際呢？
曾經一直以為自己很樂觀，堅強，以為無論遇到什麼大風大浪，我都能從容面對，每當看到那些精神崩潰，喪失鬥志，悲觀消極的人，我實在無法理解，人就這短短的幾十年光景，為什麼不開開心心度過呢？幹嘛要把寶貴的時間白白浪費在無謂的事情上呢？
然而，當我們經曆一些事情的時候，才會發現，自己的堅強原來那麼不堪一擊，焦慮，忐忑，患得患失……一切的不良情緒，來得那麼自然而然……
你們也會有焦慮、煩躁、消沉、低迷的時候麼？
你們都是怎麼恢複的呢？
我認為，最主要的是，當我們發現自己的“内耗”時，要及時做出反應，不能任由這種情況持續下去，要知道，昨天屬于昨天，明天還未到來，當下的每一秒都是無可複制的，無比珍貴。
做一些自己喜歡的事情，比如買自己喜愛的小玩意，取悅一下自己；走進大自然，感受一下萬物生機勃勃的氣息；約三兩好友喝酒談心；或者讀一本書，感受一下别人的人生旅程……
總之，換換腦子，換換心态，除了生sj，一切都是小事，美美睡一覺，明早起來，又是一個新的開始！
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