生活中，有很多朋友都正在飽受痘痘的折磨，尤其是青少年人群尤為嚴重，但是有些30多歲的中年人也有長痘的情況，影響了顔值。

由于現在的年輕人，精力旺盛，熬夜的情況更是嚴重，這個時候痘痘也找上門，很多朋友就覺着是熬夜導緻的，那臉上長痘是因為熬夜嗎？

痘痘是痤瘡的俗稱，造成的原因較為複雜，稍微通俗一點講就是出油多，皮膚角質層角化異常導緻油排不出來，久而久之就會形成痘痘。

但是如果長期熬夜，飲食不當，壓力過大也會刺激長痘，因為熬夜的話會令雄激素激增，促進皮脂腺分泌，使毛囊角化過度。

但是也說了，痘痘的形成并不僅僅是熬夜造成的，這隻是其中的一個元素，熬夜有可能長痘，但是長痘并不一定是熬夜所造成的。

所以，熬夜不一定能夠長痘。

長痘痘的原因很多，比如護膚不當、清潔過度、營養過剩等，都是會引發痘痘的發生。

1、飲食因素

飲食問題經常喜歡吃麻辣燒烤等重口味的人群以及糖分代謝過高的患者，都是長痘痘最主要的原因，它會導緻痘痘長期在臉上安營紮寨而沒有辦法解決。

2、卸妝不徹底

現在不管是男性還是女性，很多都有化妝的習慣。但是很多人每天化妝，但是卻沒有把妝卸幹淨，這樣一來會導緻化妝品的殘留物滞留在臉上，導緻臉上的毛孔出現堵塞，便會不停長痘痘。

3、壓力過大

現在社會上的壓力都比較大，所以很多人長期都處于壓力過大的狀态。這樣一來情緒也會變得不穩定，很容易導緻内分泌失調。當我們身體内分泌失調時，會引起長痘的。

4、激素分泌失調

如果内分泌不穩定，臉上出油出痘的現象就會頻繁發生，而且是隔三差五的時候就會有長痘痘的問題困擾着女性。所以，女性大部分在生理期前後都會由于體内激素不穩定而有長痘痘的情況。

1、要改變飲食習慣

日常的飲食最好是清淡為主。多吃一些新鮮的水果蔬菜，對于那些辛辣刺激的食物要避而遠之，除此之外，甜食也要盡量少吃。甜食也是引起長痘痘的一個重要原因。

2、保持規律作息

作息不規律會導緻内分泌紊亂，很可能會導緻痘痘的發生。所以在生活中要堅持早睡早起，每天要有足夠的睡眠時間。

3、堅持進行運動

運動可以促進我們皮膚的代謝功能。經常坐在電腦前還長痘的人群尤其需要進行運動，并且在上班的時候要多喝水，也可以選擇喝綠茶，是不錯的祛痘方法。

4、卸妝要徹底

卸妝若沒卸到位，彩妝殘留在肌膚的表層，長久下去，毛孔堵塞，從而導緻痘痘産生。

5、保持良好心态和作息時間

堅持做到心态好、睡眠好，内在的健康我們可能看不見，但外在的，如：肌膚狀态好，還是能一眼就看出的。所以，保持好心态和良好作息時間，是一件兩全其美的事情。

所以長痘了不要慌，找對原因，對症治療，可以好好改善。

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