在運動醫學科，肌肉拉傷主要是分兩種肌肉拉傷。第一種是在運動賽場上。第二種就是很多人掰腿的過程中，出現的肌肉拉傷。但是這兩種肌肉拉傷。實際上從表現和處理上來說，都是比較近似的，所以咱們可以合在一起去說。

從微觀的結構上來說，可以看到，肌肉實際上是有很多個肌纖維來構成的，就像擰麻花一樣。它在裡面是一束一束的。如果局部因為某一束的肌纖維，它的承載能力超過它的極限了，就有可能造成一種微小的肌纖維的撕裂。從宏觀上來說，可能會出現肌肉的拉傷。

就像繩索拉斷了一樣，比較輕微的肌肉拉傷，可能會感到局部的疼痛。發力的疼痛，局部的腫脹，發硬這種感覺，如果說是比較嚴重的肌肉拉傷。有時候出現宏觀上的，大面積的肌纖維的斷裂的時候，甚至可以在局部摸到一定的凹陷。掰腿造成的肌纖維的拉傷，更多是會在，股四頭肌這塊出現，尤其是股四頭肌的遠端，還感覺到髌骨的上緣這個部分，股四頭肌的遠端，會出現比較發硬，發僵，這種腫脹的狀态。

1、我們進行一些加壓包紮。我們可以用一些自粘繃帶或彈力繃帶來對我們局部進行包紮，可以防止後期出現更多的疼痛和腫脹的。

2、冰敷。很多即興的就拉傷了。關節周圍會有很嚴重的腫脹，有炎性物質的滲出，也有發熱現象。我們就可以進行少量多次的冰敷，可以用之間推薦那種冰袋。裡面裝冰水混合物，每次15分鐘，一天多的可以七八次，少的三五次也可以。

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3、急性損傷的時候，要進行充分的休息。因為我們已經拉傷了，還去進行過渡的關節活動或者主動的肌肉收縮的話，那麼在損傷的部位不利于愈合了。

4、我們要進行充分的适量的輕柔緩和長時間的牽拉。因為如果不進行充分的牽拉嗎，它裡面實際上會重新生長了些瘢痕組織，會和你之前的些纖維組織糾纏在一起，形成一些硬疙瘩一樣的結節。在你後期就會影響你的肌肉延展度。

5、懷疑有肌肉斷裂的，應盡快送醫院治療。一般情況下，肌肉完全斷裂的需要手術縫合，這樣可以确保受傷者能夠保持肌肉的原有功能。

1、充分做好準備活動。根據自己的身體情況環境氣候做好準備活動，由一般性活動過渡到專項活動，使專項運動所需的肌肉活動開。

2、量力而行，不要以小失大。在訓練或比賽前如預感到腿發緊或有傷的迹象，就不要為了完成任務而帶傷鍛煉，及時調整運動量。

3、要循序漸進，切勿操之過急。運動員在受傷後恢複期中的訓練要逐漸加量，可先做慢跑、柔韌性練習，過渡到變速跑、加速跑，然後在過渡到正式訓練，使機體有個适應的過程。

4、練習完後，一定要有放松練習。當練習完後，機體内産生大量的酸性物質，刺激神經末梢，使肌肉産生酸疼感覺。進行放松練習可以使酸性物質代謝加快，提高肌肉的彈性，減少對神經末梢的刺激，這樣在第2天訓練時，機體可以更好地工作。

總之，肌肉拉傷的原因是多種多樣的，由于運動項目的不同，損傷的部位也有所不同。我們應重視運動損傷的出現，隻要我們重視它，早期預防，就可減少或避免。

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